Uncategorized

👧 အပျိုဖော်ဝင်တာက များသောအားဖြင့် မိန်းကလေးတို့ရဲ့ အသက် (၈) နှစ်နဲ့ (၁၃) နှစ်ကြားမှာ စတင်လေ့ ရှိပါတယ်။ ညီမငယ်လေးတို့ အနေနဲ့ သိထားသင့်တာကတော့ သက်တူရွယ်တူဆိုပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အပျိုဖော်ဝင်ချိန် မတူတတ်တာကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ ကိုယ်က အပျိုဖော်ဝင်ချိန်စောလို့ ရှက်တာမျိုး၊ နောက်ကျလို့ စိုးရိမ်သိမ်ငယ်စိတ် ဝင်တာမျိုး ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူးနော်။ 👉 ဒီလို အပျိုဖော်ဝင်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ စတင်ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေလည်းဆိုရင်… ⭕️ · ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း ⭕️ · အရပ်ရှည်လာခြင်း ⭕️ · ရင်သား စတင် ကြီးထွားလာခြင်း ⭕️ · အသားအရေအဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း ⭕️· ချွေးထွက်များလာခြင်းနဲ့ ⭕️· ချိုင်းမွှေး၊ ဆီးခုံမွှေးများ…

❄️❄️ရာသီဥတု အေးတဲ့အခါ အအေးမိတုပ်ကွေး ပိုဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့…⭕️အေးတဲ့အခါ လေထုက ပိုမိုခြောက်သွေ့တတ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေက ထိုခြောက်သွေ့နေတဲ့ လေထုထဲမှာ ကြာကြာရှင်သန်နိုင်ပြီး ပိုမိုပျံ့နှံ့လွယ်ပါတယ်။⭕️နှာခေါင်းသည် ပြင်ပက ရောဂါပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထဲထိ ဝင်မသွားအောင် စစ်ထုတ်တဲ့နေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရာသီဥတု အေးတဲ့အခါ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ ဆဲလ်တွေက ပုံမှန်လို ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တော့တာကြောင့် ပိုပြီး နေမကောင်းဖြစ်လွယ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။⭕️အေးတဲ့အတွက် အပြင်သိပ်မထွက်ဖြစ်ဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲ အနေများတာကြောင့် မိသားစုဝင်တစ်ဦး နေမကောင်းဖြစ်တာနဲ့ တခြားတစ်ယောက်ကို ကူးလွယ်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးနဲ့ တုပ်ကွေးကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးနဲ့ အမျိုးအစားချင်း မတူပါ။ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားပေါင်း (၁၀၀) ကျော်က အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး တုပ်ကွေးကိုတော့ influenza virus…

နှာခေါင်းအတွင်းမှ သေးငယ်နုနယ်သော သွေးကြောများ ပေါက်ပြဲသွားတဲ့အခါမှာ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို သွေးကြောပေါက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း အများစုကတော့ –▪️ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း▪️ ရာသီဥတု အေးခြင်းကြောင့် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်း ခြောက်သွေ့ခြင်း▪️ နှာခေါင်းနှိုက်ခြင်း▪️ ပြင်ပမှ အရာဝတ္ထုတစ်ခုခုဖြင့် နှာခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိခြင်းတို့ကြောင့်ပါပဲ။ 🛫 တစ်ခါတစ်ရံမှာတော့ လေယာဉ်စီးသည့်အချိန်မျိုးမှာ အမြင့်ပေ တိုးလာတာနှင့်အမျှ လေဖိအား လျော့နည်းသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းဖိအားကို များစေတာကြောင့်လည်း နှာခေါင်းသွေးယိုတတ်ပါတယ်။ ရုတ်တရတ် နှာခေါင်းသွေး လျှံလာတဲ့အခါ…🔺 ခေါင်းကို မော့လိုက်ခြင်းက နှာခေါင်းမှ အပြင်ကိုထွက်ကျသော သွေးပမာဏကို လျော့ကျစေသော်လည်း သွေးက လည်ချောင်းအတွင်းကို စီးသွားပြီး ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။🔺 ခေါင်းငုံ့မယ်ဆိုရင်လည်း နှလုံး level အောက် ရောက်သည်အထိ အလွန်အကျွံ…

            ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် ကလေးငယ်များ ရှင်သန်ကြီးထွားမှုနှင့် ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ် ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ရရှိသော ကလေးများသည် သူ၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တခြားကလေးများထက် ပိုပြီး လေ့လာသင်ယူနိုင်စွမ်း မြင့်မားတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နေမကောင်း ဖျားနာခြင်းများကိုလည်း ပိုမို ခံနိင်ရည် ရှိကြပါတယ်။             အသက် (၅) နှစ်အောက် ကလေး (၃) ယောက်မှာ (၁) ယောက်က အာဟာရဓာတ် ပြည့်ပြည့်၀၀ မရရှိတာကို လေ့လာတွေ့ရှိမှုများအရ သိရပါတယ်။ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ရရှိဖို့ အရေးအကြီးဆုံးအချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှ အသက် (၂) နှစ်ပြည့်သည်အထိ ဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက ကလေးကို ရောဂါအန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး မိခင်နို့သည် အာဟာရဓာတ်စုံလင်စွာ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့…

            ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ကင်ဆာအမျိုးအစား အနည်းဆုံး (၁၅) မျိုးလောက်ထိကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ရတဲ့ (၉၀) ရာခိုင်နှုန်းကလည်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။            အဆုတ်ကင်ဆာသည် အဆုတ်ထဲတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆဲလ်များ ပွားများလာမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘဲ အသက်ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်သော ကင်ဆာ အမျိုးအစား တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ချောင်းဆိုးမပြတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အကြောင်းရင်းမရှိ ဝိတ်ကျခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။             အဆုတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပြင် ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူမိခြင်း၊ လေထုမသန့်ရှင်းခြင်း၊…

အသည်းတွင် အဆီပိုများ ရှိနေခြင်းကို အသည်း အဆီဖုံးခြင်းလို့ ခေါ်ဆိုပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းက များသောအားဖြင့် လက္ခဏာ မပြတတ်ဘဲ လူအချို့မှာသာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အပေါ် ညာဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်းများ ခံစားရတတ်ပါတယ်။အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟာ အသည်း အဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ရပ်ပါ။ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့အခါ အသည်းက ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် ခဲယဉ်းလာပါတော့တယ်။အသည်းအဆီဖုံးခြင်းမှာ အဓိက အမျိုးအစား (၂) မျိုး ရှိပါတယ်။Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) – အရက်ကြောင့် မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့်Alcohol-related fatty liver disease (ALD) – အရက်ကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။NAFLD ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိသော်လည်း အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရှိခြင်းတို့က အဖြစ်များစေသည့် အကြောင်းရင်းတွေ…

Alpha Lipoic Acid (ALA) ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကိုယ်တိုင် ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ fatty acid တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကနေလည်း ရနိုင်သလို ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့လည်း ဈေးကွက်ထဲမှာ အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ALA ဓာတ်ကို ရနိုင်မယ့် အစားအစာတွေကတော့ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ALA ကို Lipoid acid or thioctic acid လို့လည်း ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသေးတယ်။ ALA ကို supplement အဖြစ် သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့တာ သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ပမာဏမှာ 600 mg မှ 1200 mg ဖြစ်ပါတယ်။ဆက်လက်ပြီး ALA က ပေးစွမ်းတဲ့…

🧬 ရှီးပဒီးဆိုတာ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ မှိုတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အင်းဆက် သားလောင်းလေးများ အပေါ်တွင် ကပ်ပါးနေထိုင်ပြီး ရှင်သန်ကြီးထွားကြပါတယ်။ ရှီးပဒီးကို တရုတ်တိုင်းရင်းဆေး ပညာမှာတော့ လွန်ခဲ့သော ရာစုနှစ်ပေါင်း များစွာကတည်းက နာမကျန်း ဖြစ်ပြီးနောက် အားအင်ပြန်လည် ပြည့်ဝစေဖို့အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာတော့ ရှီးပဒီးကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်လာကြပြီး အမောခံနိုင်ဖို့၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့အတွက် အသုံးပြုလာကြပါတယ်။ ရှီးပဒီး၏ ကောင်းကျိုးများမှာ…✅သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်စီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် ရောက်စေတဲ့အတွက် အားကစားသမားများတွင် အမောခံနိုင်ကာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။✅နှလုံးသွေးကြောများကို ကျဉ်းစေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့ LDL, Triglycerides စတဲ့ အဆီတွေကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို…

🧠စိတ်ကစဥ့်ကလျားရောဂါဆိုသည်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်မကျန်းမာခြင်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ စိတ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ (ဝ.၇၅) ရာခိုင်နှုန်းမှာ ရောဂါဖြစ်တာကို တွေ့ရတာကြောင့် လူ(၁၀၀)မှာ (၁)ယောက်က စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါကို ခံစားနေရတယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကစဥ့်ကလျားရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း (၃) ခုကတော့1️⃣မိခင်၏ ဗိုက်ထဲတွင် ရှိစဉ်က သန္ဓေသား၏ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် ပြဿနာရှိခြင်း၊2️⃣ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်သွယ်ဖို့အတွက် ဦးနှောက်ကနေ အသုံးပြုတဲ့ အချက်ပြ signals များ မညီမျှခြင်း၊3️⃣ဦးနှောက်ရှိ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကြား ချိတ်ဆက်မှု ပျောက်ဆုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့✔️ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်အနေနဲ့ ဆီးချိုဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း၊ အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့ခြင်း✔️ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ…

⭕️ Deep vein thrombosis (DVT) လို့ခေါ်တဲ့ သွေးပြန်ကြော သွေးခဲပိတ်ခြင်းဟာ များသောအားဖြင့် ခြေသလုံး (သို့) ပေါင်မှာ အဖြစ်များသော်လည်း လက်မောင်း၊ ဝမ်းဗိုက်လို တခြားခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ❗️ DVT ဖြစ်လျှင် ခံစားရသည့် အဓိက လက္ခဏာများမှာ သွေးခဲပိတ်သည့်နေရာတွင် ရောင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပူနွေးခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေမှာ လက္ခဏာ မပြတာလည်း ရှိတာကြောင့် silent DVT လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။သွေးပြန်ကြောထဲမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေတဲ့ အရာတိုင်းက DVT ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ နာရီပေါင်းကြာမြင့်စွာ မလှုပ်ရှားဘဲနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တခြားသော အကြောင်းရင်းတွေကတော့…🔺 · အရိုးကျိုးခြင်း🔺· ဆေးရုံကြာရှည်စွာ…