Uncategorized

🦠 ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် နေထိုင်ကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုသော သက်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ဖြစ်ပါတယ်။ 🧀 ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ်၊ နို့၊ ကီဖာနဲ့ ကင်ချီကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများမှ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ 💊 ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့လည်း ဈေးကွက်ထဲတွင် ဆေးလုံး၊ ဆေးတောင့်၊ ဆေးရည်၊ ဆေးမှုန့်စသည်ဖြင့် ပုံစံမျိုးစုံ ရောင်းချကြပါတယ်။ အသုံးများသော ပရိုဘိုင်အိုတစ် မျိုးစိတ်များမှာ Lactobacillus, Bifidobacterium နဲ့ Saccharomyces တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ⭕️ Prebiotic ဆိုတာကတော့ probiotic ၏ အစာဖြစ်ပြီး probiotic များ ပိုပွားနိုင်အောင် အထောက်အကူပေးပါတယ်။ 🍌 Prebiotic ပါတဲ့…

😫 ချိုင်းကြားအသားအရေ မည်းညစ်တာဟာ အဖြစ်များတဲ့ အလှအပရေးရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပူအိုက်တဲ့ရာသီမှာ ချိုင်းမည်းနေလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မရှိတာကြောင့် အင်္ကျီလက်ပြတ်မဝတ်ရဲသူတွေအတွက် သတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့် အရင်ဆုံး ချိုင်းမည်းစေတဲ့ အကြောင်းရင်းများကို ဦးစွာရှင်းပြပါရစေ… 🔹 ချွေးနံ့ပျောက် ချိုင်းလိမ်းဆီများတွင် ပါသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ 🔹 ချိုင်းမွှေးရိတ်ခြင်းမှ ဖြစ်လာသော ပွတ်တိုက်မှုများနှင့် ယားယံမှုများ 🔹 ရေချိုးချိန်မှာ ချိုင်းကို သေချာမသန့်ရှင်းပေးတာကြောင့် စုပုံလာသော ဆဲလ်အသေများ 🔹 တင်းကြပ်သော အဝတ်အစားများကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ပွတ်တိုက်မှုများ နှင့် 🔹 ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့က ချိုင်းကိုမည်းညစ်စေတတ်ပါတယ်။ 🧪 ချိုင်းမည်းတာ သက်သာစေဖို့အတွက် အရင်ဆုံး မိမိသုံးနေတဲ့ ချိုင်းလိမ်းဆီကို ပြောင်းရပါမယ်။ သဘာ၀ အော်ဂဲနစ် ပစ္စည်းများပါသော ထုတ်ကုန်များကို…

✅ နာလန်ထချိန်တွင် အစားအသောက်ပျက်တာကြောင့် သက်သာဖို့ အချိန်ကြာတတ်ပါတယ်။ နေမကောင်း ဖြစ်နေစဉ်နှင့် ဖြစ်ပြီးချိန်တွင် လျင်မြန်စွာ သက်သာဖို့နှင့် နောက်ထပ်ရောဂါပိုးများ မဝင်ရောက်နိုင်ဖို့အတွက် အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝသော၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော၊ လွယ်လွယ်ကူကူ စားလို့ရသော၊ အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ ⭕️ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူထားခြင်းများ ရှိပါက အနာကျက်မြန်စေဖို့အတွက် ဗီတာမင်စီနှင့် ဇင့်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများက မရှိမဖြစ် အရေးကြီးပါတယ်။🍅 ဥပမာ အချဉ်ဓာတ်ရှိသော အသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆံအမျိုးမျိုး၊ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေသည့်အတွက် ရောဂါပိုးမွှားများ ထပ်မံမဝင်ရောက်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 🥩🥦 ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်စီဂျင်ကို သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည့်…

🩸 နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း လူသန်းပေါင်း များစွာဟာ ခွဲစိတ်မှုခံယူနေချိန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မတော်တဆမှု တစ်ခုခုကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် သွေးသွင်းဖို့ လိုအပ်နေမြဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးရဲ့ သွေးကို ဆေးပညာရပ်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများဖြင့် အစားထိုးနိုင်တဲ့ အရာ မရှိတာကြောင့် သွေးလှူဒါန်းခြင်းဟာ လူ့အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သော အမွန်မြတ်ဆုံး အလှူဒါနတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 💁🏻‍♀️ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူ တစ်ဦးအနေနှင့် သွေးတစ်ခါလှူလျှင် သွေးပမာဏတစ်လီတာဝက် ထုတ်လှူနိုင်ပါတယ်။ သွေးလှူပြီး နှစ်ပတ်ကြာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပုံမှန်သွေးပမာဏအတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးလှူဒါန်းနိုင်မယ့် အရည်အသွေးပြည့်မီဖို့အတွက် ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ပြီး အနည်းဆုံး ပေါင်ချိန် (၁၁၀) ရှိနေရပါမယ်။ သွေးမလှူခင် ဘာတွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမလဲ? ✅ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများသာ စားရပါမယ်။ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ကျမနေစေဖို့အတွက် ပုံမှန်စားနေကျအတိုင်း…

💧 Artificial tears ခေါ် မျက်ရည်တုမျက်စဉ်းများကို မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ မျက်ရည်ခန်းခြောက်သည့်အခါ မျက်လုံးအောင့်ခြင်း၊ ယားခြင်း၊ ခိုးလိုးခုလုဖြစ်ခြင်း၊ မျက်သားနီခြင်းတို့ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ❗️ အသက်အရွယ် ရလာခြင်း၊ အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲခြင်း၊ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဖုန်း ကွန်ပျူတာ အကြည့်များခြင်းတို့က မျက်ရည်ခန်းခြောက်စေပါတယ်။ ✅ မျက်ရည်တု မျက်စဉ်းများက မျက်လုံးထဲမှာ ချောဆီသဖွယ် လုပ်ဆောင်ပေးတာကြောင့် မျက်ရည်ခန်းခြောက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ဈေးကွက်ထဲတွင် preservative ခေါ် တာရှည်ခံဓာတုဆေးဝါး ပါသော မျက်ရည်တုနှင့် မပါသော မျက်ရည်တုဟူ၍ မျက်ရည်တု ၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ ⭕️ မျက်ရည်ခန်းခြောက်တာ ပြင်းထန်ပြီး ၁နေ့ ၄ကြိမ်နှင့်အထက် မျက်ရည်တု ခတ်ဖို့ လိုမယ်ဆိုရင်တော့ preservative မပါတာက ပို၍…

✨ The Glory ဇာတ်ကားထဲမှာ ဆရာဝန်မင်းသားက ရေဆူဆေးပြားဘူးတွေ အများကြီးဆောင်ထားပြီး ဆေးပြားလေးတွေကို ရေထဲထည့်ဖျော်ပြတဲ့ ဇာတ်ဝင်ခန်းတွေကို ကြည့်ဖူးကြမှာပါ။ အဲ့ဒီလို ရေဆူဆေးပြားလေးတွေကို ဘာအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး ထုတ်လုပ်ထားကြတာလဲ?ရေထဲထည့်လိုက်ရင် ဆူပွက်လာအောင်ရော ဘယ်လိုတွေဖော်စပ်ထားတာလဲ? ဇီဝကချစ်သူတို့အတွက် ဗဟုသုတအနေနဲ့ ရေဆူဆေးပြားအကြောင်းအကျဥ်းချုပ်လေးကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့် 💁🏻‍♀️ ✔ ရေဆူဆေးပြားတွေကို ၁၈ ရာစုလောက်ကစတင်ပြီး တီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ 🧪 ရေဆူဆေးပြားတွေမှာဆိုရင် ရေနဲ့ထိတွေ့လိုက်တဲ့အခါ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ထုတ်ပေးတဲ့ sodium carbonate (သို့) sodium bicarbonate နဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ထွက်နှုန်းကို တိုးစေတဲ့ adipic acid, malic acid, tartaric acid, fumaric acid, succinic acid (သို့) citric acid တစ်မျိုးမျိုးတို့ကို…

👂🏻 နားအူခြင်း (Tinnitus) ဆိုတာက အပြင်ကအသံ မဟုတ်ဘဲ မိမိတစ်ဦးတည်းရဲ့ နားအတွင်းထဲမှာ အသံကြားနေရတာကို ခေါ်ပါတယ်။ နားအူတဲ့အခါ တဝီဝီမြည်သံ၊ ကြိတ်ခြေသံ၊ ညည်းသံ၊ လေချွန်သံ စတာတွေကို ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့ကတော့ ဂီတသံလိုလို၊ သီချင်းသံလိုလို ကြားရတတ်ပါတယ်။ မိမိရဲ့ နှလုံးခုန်သံလို စည်းချက်မှန်မှန် လိုက်ကြားရတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ 😵 နားအူတယ်ဆိုတာဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ပေမယ့် တစ်ချို့လူတွေမှာတော့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ နားအူပြီး အသံများကြားနေရခြင်းကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းဆင်းရဲခြင်း၊ အာရုံမစူးစိုက်နိုင်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့အထိ အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ နားအူခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့… 🔹 အသက်ကြီး၍ အကြားအာရုံချို့ယွင်းလာခြင်း 🔹 ဆူညံသံများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ကြားနေရခြင်းကြောင့် နားအတွင်းပိုင်းပျက်စီးခြင်း 🔹 နားဖာချေးပိတ်ခြင်း 🔹…

☀️ မြန်မာပြည်ကြီးဟာ နေပူရှိန်ပြင်းလှတဲ့ကာလမှာ နေရောင်ခြည်အပြည့်အဝရတဲ့ တိုင်းပြည်ဖြစ်တာကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရဲ့အန္တရာယ်ကို အလွန်အမင်းရရှိတဲ့နေရာတစ်ခုပါပဲ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရဲ့ ဆိုးကျိုးအန္တရာယ်များဖြစ်ကြတဲ့ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းနှင့် မျက်လုံးတိမ်စွဲခြင်းတို့ကို နေ့စဉ် Sunscreen ကိုလိမ်းပေးရင်း ကာကွယ်ကြရပါမယ်။ ✅ Sunscreen နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူအများစု လွဲမှားနေတတ်တဲ့ အယူအဆတစ်ခုကတော့ Sunscreen ဘူးပေါ်မှာပါတဲ့ SPF နံပါတ်မြင့်မားရင်၊ နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်မှု ပိုရနိုင်မယ်လို့ ထင်နေတာပါပဲ။ အမှန်တကယ်ကတော့ SPF ပါဝင်မှု နံပါတ်တွေထက် Sunscreen လိမ်းပေးတဲ့ ပမာဏနဲ့ အကြိမ်ရေကသာ ပိုအရေးကြီးတာ ဖြစ်ပါတယ်။ SPF 15+ ပါတဲ့ Sunscreen ကို မကြာခဏ လိမ်းပေးတာက SPF 50+ ကို (၈)နာရီအတွင်းမှာ တစ်ခါပဲလိမ်းတာထက်…

🦠 မှိုပိုးကူးစက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားရောဂါများကို mycosis လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သန်းပေါင်းများစွာသော မှိုမျိုးစိတ်တွေဟာ ဖုန်၊ အပင်၊ အိမ်သုံးပစ္စည်းတွေနဲ့ လူ့အရေပြားပေါ်မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ❗️ မှိုရောဂါ ဖြစ်တဲ့အခါ လက္ခဏာတွေ အနေနဲ့ ယားခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်များ ကွာကျခြင်း၊ နီရဲခြင်း၊ ရောင်ခြင်းနဲ့ အဖုအပိမ့်ထွက်ခြင်းများ တွေ့ရပါတယ်။ 🛑 အတွေ့များတဲ့ မှိုရောဂါတွေကတော့ ပွေး၊ ညှင်း၊ သဲဝဲ၊ မိန်းမကိုယ်မှိုစွဲခြင်း၊ ခြေသည်းလက်သည်း မှိုစွဲခြင်းနဲ့ ဂျွတ်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ⭕️ ပွေး (Tinea Corporis) က အနီရောင် အဝိုင်းပုံစံရှိပြီး အတွင်းသားထက် အပြင်အစွန်းလေးတွေက မြင့်နေတတ်ပါတယ်။ အဝိုင်းပုံစံဖြစ်တဲ့အတွက် Ringworm လို့ ခေါ်ဆိုကြပါတယ်။ ပွေးကွက်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မိလို့ဖြစ်စေ၊ ပိုးရှိသူရဲ့အဝတ်အစား၊ အသုံးအဆောင်တွေနဲ့…

🦠 အထက်လန်အောက်လျှောရောဂါဆိုတာဟာ ဘက်တီးရီးယား (သို့) ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းတွေကိုဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီရောဂါက ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းအပြင် ဖျားခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ခြေလက်များ ညောင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကိုလည်း ခံစားရစေပါတယ်။ 🧫 အထက်လန် အောက်လျှောရောဂါက အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် ကလေးငယ်တွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါက Rotavirus ကြောင့် ကလေးငယ်တွေမှာအဖြစ်များပြီး လူကြီးတွေမှာတော့ Norovirus (သို့) ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ‼️ အထက်လန်အောက်လျှောဖြစ်ပွားလာတဲ့အခါ လုပ်ဆောင်ပေးရမယ့်အချက်တွေကတော့…🟪 အပင်ပန်းမခံဘဲ ကောင်းကောင်း အနားယူပြီး အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်စားသုံးပေးရပါမယ်။🟪 ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းကြောင့် ကုန်ခမ်းသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဖို့ ရေများများပြန်သောက်ပေးရပါမယ်။ လူကြီးတွေက အသီးဖျော်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်တို့လည်း သောက်သုံးနိုင်ပေမယ့် ကလေးငယ်တွေကိုတော့…