Uncategorized

တင်းတိပ်လို့ ကြားလိုက်တာနဲ့ ပျောက်ဖို့ ခက်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်း သိကြပါတယ်။ ဒီလို ဖျောက်ရခက်တဲ့ တင်းတိပ်ကို ဘယ်လို အနိုင်ယူကြမလဲ? 🪞 တင်းတိပ်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အသက်(၂၀) နဲ့ (၄ဝ) ကြား အသားညိုသူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒုက္ခမပေးပေမယ့် အလှဖျက်သလို မတင်မကျ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မှန်ကြည့်တိုင်း ကြုံရတတ်ပါတယ်။ 🔍 တင်းတိပ် ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ရသလဲ?• အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကိုယ်ဝန်တားဆေးတွေ သောက်နေရတဲ့ ကာလတစ်လျှောက်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ များခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။• လူတိုင်းမှာ တင်းတိပ်ဖြစ်စေတဲ့ နောက်ထပ် အကြောင်းအရင်းတစ်ခုကတော့ နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အတက်ကျဆေးများ၊ အချို့သော ပိုးသတ်ဆေးများဟာ အသားအရေကို ပိုပြီး…

💁🏻 မရှိမဖြစ် ဇင့်⭕️ ဇင့်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ သတ္ထုဓာတ် တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဇင့်ကို ပင်လယ်စာ၊ ကြက်သား၊ အနီရောင် ရှိသောအသား၊ cereals တို့ကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း ဇင့် ပါဝင်ပါတယ်။ ✅ ဇင့်ဓာတ်ရဲ့ အကျိုးအာနိသင်များမှာ• ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်အတွက် အအေးမိ ဖျားနာခြင်းများကို အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်၊ ရောဂါဖြစ်ပွားစေတဲ့ ဘက်တီးရီယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှိုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အမြင့်ဆုံး မြှင့်တင်နိုင်အောင် Betaglucan နှင့် တွဲဖက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ • သွေးအားနည်းသူများတွင် Zinc နှင့် Iron တွဲသောက်လျှင် သွေးနီဥ ပမာဏကို ထိထိရောက်ရောက် တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်…

🌨 မကြာခင် အချိန်အတွင်းမှာ နှစ်သစ်ကူးတော့မှာဖြစ်သလို ရာသီဥတုကလည်း အအေးဓာတ် ပိုတိုးလို့ လာပါပြီ။ ဒီရာသီမှာဆိုရင် အအေးမိဖျားနာ၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး စတာတွေ ပိုပြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆောင်းဥတုမှာ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့၊ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ အသုံးဝင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဇီဝကမှ မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ 🤲 လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ အစာမစားခင်၊ မသန့်ရှင်းတဲ့ အရာတွေ ကိုင်တွယ်ပြီးတိုင်း၊ သန့်စင်ခန်းမှ ထွက်လာတိုင်း လက်ကို စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။ ကလေးငယ်တွေကိုလည်း အပြင်က ပြန်လာတိုင်း လက်ဆေးတတ်အောင် သင်ပြပေးပါ။ 🚰 နွေရာသီမှာ ပူတာကြောင့်ရော၊ ချွေးထွက်တာကြောင့်ရော ရေခဏခဏသောက်ဖြစ်ပေမယ့် ဆောင်းရာသီမှာတော့ ရေသောက်နည်းတတ်ပါတယ်။ ဘယ်ရာသီမှာမဆို ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ အရေးကြီးတာကြောင့် ဆောင်းတွင်းမှာလည်း ရေမဆာပေမယ့်…

💢 အသားအရေ ပြဿနာတစ်ခု အနေနဲ့ ဆောင်းရာသီကို ရောက်လာတဲ့အခါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က အဆီနဲ့ ချွေးဂလင်းတွေက အနည်းငယ် ကျုံ့သွားတတ်ပါတယ်။ ထိုအခါ အရေပြား ကျန်းမာအောင်၊ သဘာဝအတိုင်း ဂလိုးနေအောင် ထိန်းထားဖို့ အခက်တွေ့စေပါတယ်။ နဂို dry skin အသားအရေ ရှိသူတွေ အတွက် ပိုအခက်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ဆောင်းမှာ အသားအရေလေး ပုံမှန်အတိုင်း စိုပြေလှပနေစေဖို့ ဇီဝက ကနေ အသုံးဝင်မယ့် tips လေးတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ ☑️ Cosmetics ဝယ်တဲ့အခါ cream (သို့) oil base ကို ရွေးချယ်ပေးပါ။ Sodium lauryl sulfate ပါတဲ့ products တွေကတော့ အသားခြောက်စေတဲ့အတွက် ရှောင်သင့်ပါတယ်။☑️ ဝက်ခြံထွက်နေတယ်ဆိုရင် ceramides,…

🤔 ပုံထဲကလို တစ်ဖက်က အရောင်လေးရယ်၊ တစ်ဖက်က အကြည်လေးနဲ့ ဆက်ထားပြီး အထဲက ဆေးမှုန့်အဖြူလေးတွေပါတဲ့ Capsule အတောင့်လေးကို ဇီဝကချစ်သူတို့ မြင်ဖူးကြလားရှင့်?🙌🏼 ဒီဆေးတောင့်လေးတွေဟာဆိုရင် ပုံမှန်ဆေးတောင့်တွေလို သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေမဟုတ်ပါဘူး။ ပန်းနာရင်ကျပ်သမားတွေမှာ Revolizer လို့ခေါ်တဲ့ ရှူစက်လေးထဲကို ထည့်ပြီး ရှူရတဲ့ ဆေးတောင့်လေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ Rotacaps (သို့) DP-Caps လို့ခေါ်ပါတယ်ရှင့်။❕ Metered Dose Inhaler လို့ခေါ်တဲ့ အားဖျန်းရှူဆေးဘူးတွေနဲ့ယှဉ်ရင် နှိပ်တာနဲ့ ရှူတာ အချိန်တစ်ထပ်တည်းကျအောင် ကြိုးပမ်းစရာ မလိုတဲ့အတွက် ပိုပြီး အသုံးပြုရ လွယ်ကူပါတယ်။ Capsule ဆေးတောင့်ရဲ့ အကြည်ဘက်အခြမ်းကို အောက်ကထား ထည့်ခြင်းဖြင့် ရှူပြီးတဲ့အခါ ဆေးကျန်ခဲ့သေးလား ဆိုတာကို စစ်ဆေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါရှူပြီး ဆေးမှုန့်ကျန်နေသေးရင် နောက်တစ်ကြိမ်…

ဒီတော့ ပုံမှန်ရှိထားသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိကာ ကျန်းကျန်းမာမာ နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ဇီဝကနဲ့အတူ အဖြေရှာကြည့်လိုက်ရအောင်။✅ ဝိတ်တက်စေဖို့ရာ ပထမဦးဆုံး ဖြည့်တင်းပေးရမှာကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ပရိုတင်း အမှုန့်တွေ မသောက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ အသားအမျိုးမျိုး၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ပဲပိစပ်၊ ငါးနဲ့ အစေ့အဆံတွေကို စားသုံးပေးပါ။✅ ပုံမှန်အတိုင်း မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာဆိုပြီး (၃) ကြိမ်ပဲ စားမယ့်အစား ၁နေ့ကို (၅) ကြိမ်မှ (၆) ကြိမ်လောက်ထိ နည်းနည်းစီ ခွဲစားပေးတာက ပိုပြီး သင့်တော်ပါတယ်။✅ အစားအစာ ရွေးချယ်တဲ့ အခါမှာလည်း အာဟာရတန်ဖိုး မြင့်မားတဲ့ nutritious foods တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပေးပါ။✅ ဥပမာ မြေပဲထောပတ်ယို သုတ်ထားတဲ့…

❗️ နှလုံးရောဂါဆိုတာ အသက် (၄၅) နှစ်အထက် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေ အဓိက အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် ဆေးဝါးဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုများ တိုးတက်လာခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်ချေများသော အချက်များကို လျှော့ချလာနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊ နှလုံးရောဂါကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးခြင်းတွေဟာ လျှော့ပါးလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါကို အမျိုးအစားခွဲလျှင် –• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ• နှလုံးစည်းချက်မမှန်သည့် ရောဂါ• မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါ• နှလုံးပိုးဝင်သည့် ရောဂါ• နှလုံးကြွက်သားဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့်• နှလုံးအဆို့ရှင် ရောဂါဆိုပြီး အဓိကအားဖြင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ 🔴 နှလုံးရောဂါ၏ အဓိက လက္ခဏာများကတော့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ မောခြင်း၊ ခြေထောက်၊ ခြေချင်းဝတ်၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောရောင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနှင့်အမျှ…

❗️ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရတဲ့ မိသားစုဝင် (သို့) သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေအား ဘယ်လို ဂရုစိုက်မှုတွေ ပေးရမလဲ?〽️ ဖြတ်သန်းရတဲ့ ဘဝရဲ့ အချိန်အခါ တစ်ခုမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတာ လူ (၅) ယောက်မှာ (၁) ယောက် ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးက ပုံမှန်လို့ ပြောလို့ရပေမယ့် အကယ်၍ (၂)ပတ်ထက် ပိုကြာလာမယ်၊ နေ့စဉ် ဘဝရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်လာမယ်ဆိုရင်တော့ ဒါကို စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာ စတင်ခြင်းလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ⭕️ မိမိရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိတဲ့ မိသားစုဝင် (သို့) မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်း တစ်ယောက်ယောက်ထဲမှာ စိတ်ကျရောဂါရှိနေတာကို သိရှိနိုင်မယ့် လက္ခဏာတွေကတော့o ပုံမှန် သဘောကျတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ စိတ်မဝင်စားမှု မရှိတော့ခြင်းo မျှော်လင့်ချက် မဲ့နေခြင်းo…

👩 အသက် (၃၀) ကျော် မမတို့အနေနဲ့ မိမိကျန်းမာရေးကို စတင်အလေးထားပြီး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ ဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆိုရင် ဘယ်လိုကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်တွေကို ပြုလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာရယ်၊ ဘယ်လိုအားဆေးတွေ မှီဝဲသင့်တယ်ဆိုတာရယ်ကို ဇီဝကမှ ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ ပဲပိစပ်သည် အရည်အသွေးမြင့်မားသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းကြောင့် အရိုးတွေ မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဟော်မုန်းညီမျှအောင် ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးဆုံးကိုင် ဝေဒနာတွေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပဲပိစပ်ကိုလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ အသက် (၃၀) ကျော် အမျိုးသမီးတွေဟာ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများဖြစ်တဲ့ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မရှောင်သင့်ပါဘူး။ ချိစ်နဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာ ဟော်မုန်းဓာတ်တွေ ညီမျှဖို့ ထောက်ပံ့ပေးပြီး မိန်းမကိုယ်မှာ ပိုးမဝင်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။…