Uncategorized

🔺 ကရမ်ဘယ်ရီ (Cranberry) ဆိုတာဟာ သေးငယ်ပြီး မာကျောလုံးဝန်းသော အနီရောင်အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်စူးရှပြီး ချဉ်တဲ့ အရသာကြောင့် အသီးအတိုင်း အစိမ်းစားလေ့ မရှိကြဘဲ ဖျော်ရည်၊ ဆော့စ်၊ အသီးခြောက်အနေဖြင့် ပြုလုပ်စားသုံးကြပါတယ်။ Cranberry အဆီအနှစ်ကို ထုတ်ယူပြီး ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း ထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ 🧬 ကရမ်ဘယ်ရီမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေကတော့ Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K1, Manganese နဲ့ Copper တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ 🧪 ကရမ်ဘယ်ရီမှာပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိရှိ Antioxidantတွေကတော့ Quercetin, Myricetin, Ursolic acid, Anthocyanin နဲ့ Proanthocyanidins တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Quercetin နဲ့ Myricetin က…

✴️ ဆေးအာနိသင် အပြည့်အ၀ ရစေဖို့နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းစေဖို့အတွက် ဆေးသောက်ချိန်ကလည်း အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများက ဆေးတစ်ခုချင်းစီအပေါ် မူတည်ပြီး အစာမစားခင် ဆေးသောက်ရမလား ၊ စားပြီးမှပဲ သောက်ရမလားဆိုတာကို အကြံပြုပေးကြလေ့ရှိပါတယ်။ ☛ ဘာကြောင့် တချို့သော ဆေးတွေက အစာမစားခင် သောက်ရတာလဲ ? 💊 အစာမစားခင် ဆေးသောက်သင့်တဲ့ ပထမ အကြောင်းရင်းတစ်ချက်မှာ သွေးကြောထဲမှ ဆေးကို စုပ်ယူမှုအား ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အစာမစားခင် ဆေးသောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် တချို့ဆေးများသည် သွေးကြောထဲသို့ မြန်မြန်ရောက်ရှိပြီး အာနိသင်ကို ပိုထိရောက်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လည်ပင်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နည်းလျှင် သောက်ရတဲ့ Levothyroxine နှင့် ဆီးချိုကျဆေးများ…

🔺 နှလုံးရောဂါ ဆိုတာ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများမှာ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ 🫀 နှလုံးက ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်တော့လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့သို့ သွေး၊ အောက်စီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာ ပို့ဆောင်နိုင်ရန် အခက်အခဲ ဖြစ်လာပါတယ်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းတို့သည် နှလုံးရောဂါ၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများဖြစ်လို့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ အမျိုးအစားများတွင် ❗️ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါ❗️ နှလုံးစည်းချက်မမှန်သည့် ရောဂါ❗️ နှလုံးအဆို့ရှင်ဆိုင်ရာ ရောဂါ❗️ နှလုံးကြွက်သားဆိုင်ရာ ရောဂါ❗️ နှလုံးမညှစ်နိုင်သည့် ပြဿနာ❗️ မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါနှင့်❗️ နှလုံးဘေးပတ်လည်တွင် ရေအိတ်တည်ခြင်းတို့ ပါ၀င်ပါတယ်။ ⚠️…

🔱 လေဖြတ် ဝေဒနာရှင်အား အိမ်မှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ဆိုတာ မိသားစုဝင်များအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူဟာ လူနာ၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့ကို အဓိက ဆောင်ရွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🧠 ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့ဆောင်မှု ရပ်သွား၍ အောက်စီဂျင်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပေးပို့မှု ကျဆင်းသွားကာ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်းများ ထိခိုက်မိရာမှ လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထိခိုက်သွားတဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းပေါ် မူတည်ပြီး လူနာတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး မတူဘဲ အသိဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ 🙌 ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ လေဖြတ်နေတဲ့ မိသားစုဝင်ကို အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ဖို့ အိမ်မှာ ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွေ ပေးရမလဲဆိုတာ သိရှိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လေဖြတ်…

✳️Lactulose (လက်ကျုလို့စ်) ဆိုသည်မှာ ဝမ်းပျော့ဆေး ဖြစ်ပါတယ်။ Lactulose ကို သောက်သုံးလိုက်တဲ့အခါ အစာအိမ်မှ Lactulose ကို စုပ်ယူမှု အားနည်းပြီး သူ့ကို ချေဖျက်နိုင်တဲ့ အင်ဇိုင်းလည်း မရှိတာကြောင့် အူမကြီးထဲကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ ရောက်ရှိသွားပါတော့တယ်။ အူမကြီးထဲကို ရောက်တဲ့အခါ အူမကြီးရှိ ဘက်တီးရီးယားများမှ lactulose ကို lactic acid အဖြစ် ချေဖျက်လိုက်ပါတယ်။ ထိုမှတစ်ဆင့် ဝမ်းထဲရှိ ရေပါဝင်မှုပမာဏကို များစေပြီး ဝမ်းကိုပျော့သွားစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် lactulose ကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွင် အသုံးပြုနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ✳️Lactulose ကို ချေဖျက်ရာမှ ရရှိလာတဲ့ lactic acid က ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားလေးများ ကြီးထွားပွားများဖို့အတွက် တစ်ဖန်ပြန်ပြီး အထောက်အပံ့ကောင်း…

🤦‍♀️ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ ဆံပင်တွေကျွတ်တာ၊ ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ ဆံပင်တွေ အထွေးလိုက်ကျွတ်တာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်နေတယ်လို့တော့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်း တော်တော်များများနဲ့ စကားစပ်မိလို့ မေးကြည့်လိုက်ရင် ဆံပင်တွေကျွတ်လိုက်တာ ဆိုတဲ့သူကြီးပါပဲ။ ✍️ဦးရေပြားမှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဆံပင်အချောင်းရေ (၁) သိန်း ရှိပါတယ်။ တစ်ရက်ကို ဆံပင်အချောင်း (၁၀၀) ကျွတ်တာလောက်က ပုံမှန် ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွတ်သွားတဲ့ နေရာမှာ ဆံပင်ပြန်ထွက်နှုန်းကတော့ တစ်ရက်မှာ 0.4mm ပြန်ထွက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအနေနဲ့ ပုံမှန်ထက်မက ဆံပင်ကျွတ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်း လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါရှင်။ ✅စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာမှုက ဆံပင်ပေါ်မှာလည်း အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ သီချင်းနားထောင်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဒိတ်တာမျိုး ကိုယ်သဘောကျတဲ့ အရာလေးတွေကို လုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေး၀၀အိပ်ခြင်း၊ တက်တက်ကြွကြွနေခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊…

🧠ပါကင်ဆန်ရောဂါဆိုတာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ dopamine ကို ထုတ်လုပ်သောဆဲလ်များ တဖြည်းဖြည်း ချို့ယွင်းလာပြီး ပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာသော ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ Dopamine သည် မှတ်ဉာဏ်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းများစွာကို တာဝန်ယူပေးသော neurotransmitter ဖြစ်ပါတယ်။ 🧑‍🦯ရောဂါလက္ခဏာများအနေဖြင့် လှုပ်ရှားမှု နှေးကွေးလာခြင်း၊ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် ဟန်ချက်မညီခြင်းတို့ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်း ရှိလာပါတယ်။ 📈ပါကင်ဆန်ရောဂါသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါပြီးလျှင် ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံး အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ(၁၀)သန်းကျော်တွင် ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိနေတယ်လို့လည်း ခန့်မှန်းရပါတယ်။ ၁၈၁၇ ခုနှစ်တွင် ထိုရောဂါအကြောင်းကို ဦးစွာ တင်ပြခဲ့သော သမားတော် James Parkinson အား…

💊💉ဆေးသောက်ရတာက ဆေးထိုးသလို နာကျင်မှု မရှိခြင်း၊ လွယ်ကူအဆင်ပြေခြင်း၊ ငွေကုန်ကြေးကျသက်သာခြင်းတို့ကြောင့် လူအများစု သဘောကျတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးနင်မှာကြောက်တဲ့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများ၊ ဆေးမျိုမချတတ်သေးတဲ့ ကလေးများအတွက်ကတော့ ပါးစပ်ကနေ ဆေးသာက်ရတာဟာ အခက်အခဲရှိနေပါသေးတယ်။ 💜💜ဒါကြောင့် လူတိုင်းနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ ရေမလို၊ ဝါးစားစရာမလို၊ မျိုချစရာမလိုဘဲ အာနိသင် လျှင်မြန်စွာပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးပုံစံအသစ်များကို ထပ်မံတီထွင်ထုတ်လုပ်လာကြပါတယ်။ ထိုအထဲမှာဆိုရင် လျှာပေါ်တင်ထားလိုက်ရုံနဲ့ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ပျော်ဝင်သွားနိုင်တဲ့ ဆေးအချပ်ပြား (oral thin flims) လေးတွေလည်း ပါဝင်လာပါတယ်။ ထိုဆေးချပ်လေးတွေဟာ ပတ်ဝန်းကျင်က စိုစွတ်မှုကိုတော့ ခံနိုင်ရည်နည်းတဲ့အတွက် ဖောက်ပြီးပြီးချင်းမှာ ပါးစပ်ထဲထည့်လိုက်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ အစမှာတော့ OTF ကို ခံတွင်းနံ့ကောင်းစေတဲ့ ထုတ်ကုန်လေးတွေအဖြစ် ဖန်တီးခဲ့ကြပြီး အခုဆိုရင်တော့ အာနိသင်မြန်မြန်ပေးလိုတဲ့ဆေးများ၊ ဗီတာမင်များကိုလည်း OTF အနေနဲ့ ထုတ်လုပ်လာကြပြီ…

👧 အပျိုဖော်ဝင်တာက များသောအားဖြင့် မိန်းကလေးတို့ရဲ့ အသက် (၈) နှစ်နဲ့ (၁၃) နှစ်ကြားမှာ စတင်လေ့ ရှိပါတယ်။ ညီမငယ်လေးတို့ အနေနဲ့ သိထားသင့်တာကတော့ သက်တူရွယ်တူဆိုပေမယ့် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် အပျိုဖော်ဝင်ချိန် မတူတတ်တာကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ ကိုယ်က အပျိုဖော်ဝင်ချိန်စောလို့ ရှက်တာမျိုး၊ နောက်ကျလို့ စိုးရိမ်သိမ်ငယ်စိတ် ဝင်တာမျိုး ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူးနော်။ 👉 ဒီလို အပျိုဖော်ဝင်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ စတင်ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေလည်းဆိုရင်… ⭕️ · ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း ⭕️ · အရပ်ရှည်လာခြင်း ⭕️ · ရင်သား စတင် ကြီးထွားလာခြင်း ⭕️ · အသားအရေအဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း ⭕️· ချွေးထွက်များလာခြင်းနဲ့ ⭕️· ချိုင်းမွှေး၊ ဆီးခုံမွှေးများ…

❄️❄️ရာသီဥတု အေးတဲ့အခါ အအေးမိတုပ်ကွေး ပိုဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့…⭕️အေးတဲ့အခါ လေထုက ပိုမိုခြောက်သွေ့တတ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေက ထိုခြောက်သွေ့နေတဲ့ လေထုထဲမှာ ကြာကြာရှင်သန်နိုင်ပြီး ပိုမိုပျံ့နှံ့လွယ်ပါတယ်။⭕️နှာခေါင်းသည် ပြင်ပက ရောဂါပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထဲထိ ဝင်မသွားအောင် စစ်ထုတ်တဲ့နေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရာသီဥတု အေးတဲ့အခါ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ ဆဲလ်တွေက ပုံမှန်လို ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တော့တာကြောင့် ပိုပြီး နေမကောင်းဖြစ်လွယ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။⭕️အေးတဲ့အတွက် အပြင်သိပ်မထွက်ဖြစ်ဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲ အနေများတာကြောင့် မိသားစုဝင်တစ်ဦး နေမကောင်းဖြစ်တာနဲ့ တခြားတစ်ယောက်ကို ကူးလွယ်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးနဲ့ တုပ်ကွေးကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးနဲ့ အမျိုးအစားချင်း မတူပါ။ ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားပေါင်း (၁၀၀) ကျော်က အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး တုပ်ကွေးကိုတော့ influenza virus…