Uncategorized

🛑 အာဖရိကနိုင်ငံအများအပြားတွင် မျောက်ကျောက် ဗိုင်းရပ်စ် (Mpox virus) ကူးစက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နေ၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း (WHO) မှ နိုင်ငံတကာ စိုးရိမ်စရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာအဖြစ် ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့ပါတယ်။ ယခုဖြစ်ပွားနေသည့် ဗိုင်းရပ်စ်မှာ clade 1 ဟု အမည်ပေးထားသည့် မျိုးကွဲအသစ်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရောဂါဖြစ်ပွားသူ (၁၇၀၀၀) ကျော်နှင့် သေဆုံးသူ (၅၇၁) ဦးရှိခဲ့ပါတယ်။ 🔴 မျောက်ကျောက်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားသော မျောက်ကျောက်ရောဂါဟာ ရောဂါပိုးရှိသူနှင့် အနီးကပ် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းမှတဆင့် ကူးစက်ပါတယ်။ ပိုးရှိသူ၏ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ၊ အနီးကပ် နှာချေချောင်းဆိုးခြင်းများမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ 🟥 ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရပါက အစောပိုင်းလက္ခဏာများပေါ်လာရန် ၅ ရက်မှ ၂၁ ရက်ကြား ကြာတတ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းလက္ခဏာများမှာ 🔺 အဖုများသည် အရည်ကြည်ဖုပုံစံ…

🍞 အစားအသောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေလား၊ ဗိုက်ပြည့်နေလား ဆိုတာကို ဦးနှောက်နှင့် အစာခြေအဖွဲ့အစည်းက အတူတူ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အစားအသောက်ပျက်တာက ယာယီပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဆက်တိုက် စားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေး (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခု ရှိနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်မရှိရသည့် အကြောင်းရင်းများနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဆက်လက်လေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင်။🔺 အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသော ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေး အခြေအနေများအသက်ကြီးလာခြင်းသွေးအားနည်းခြင်းကင်ဆာရောဂါရှိခြင်းဆီးချိုရှိခြင်းသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းခြင်းအစာအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းအအေးမိတုပ်ကွေးမိခြင်းခံတွင်းပျက်စေသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးရခြင်း (အိပ်ဆေး၊ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး၊ သွေးပေါင်ကျဆေးများ၊ ဆီးဆေးများ၊ anabolic steroids နှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ)နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။🔴 အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများစိုးရိမ်သောကများခြင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းမူးယစ်ဆေးဝါး (သို့) အရက်စွဲခြင်းတို့…

🦠 ထိပ်ကပ်နာဆိုတာဟာ ပုံမှန်ဆို လေပဲရှိရမယ့် “Sinus” လို့ခေါ်သော အခေါင်းပေါက်လေးတွေမှာ အရည်တွေစုလာပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်၍ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ▫ ပုံမှန်အားဖြင့် လူအများစုမှာ Sinus (၈)ခု ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ မျက်လုံးအပေါ် နှဖူးမှာ (၂) ခု၊ နှာခေါင်းရဲ့ အနောက်နှင့် မျက်လုံး နှစ်လုံးကြားနေရာများမှာ (၄) ခု၊ မျက်လုံးရဲ့အောက်၊ ပါးနှစ်ဖက် အနောက်မှာ (၂)ခု တည်ရှိနေပါတယ်။ ထိပ်ကပ်နာ ရောဂါဟာ အအေးမိတုပ်ကွေး ဖြစ်ပြီးတဲ့ချိန်မှာ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ အဓိက ‌ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ 🔹 ပါး၊ မျက်လုံး (သို့) နှဖူးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်း 🔹 နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်ခြင်း 🔹 အနံ့မရခြင်း 🔹 အစိမ်း…

⏳ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ကျစ်လျစ်ပြီး အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါ နည်းလမ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် အရပ်ရှည်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔶 1. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာသင့်လျော်မှန်ကန်သော လူနေမှု ဘဝပုံစံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော မနက်စာ စားဖို့ ပါဝင်ပါတယ်။ မနက်စာ မစားဖြစ်ရင် အစာအိမ်ထဲ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ များစေပြီး အစာအိမ် ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒီနည်းအားဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်တွေကို အရပ်ပိုထွက်စေပါတယ်။ 🔶 2. သင့်လျော်သော အာဟာရသင့်လျော်သော အာဟာရက ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားစေပြီး အရပ်ရှည်ဖို့ကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ပါက…

⭕️ ဝက်ခြံဆိုတာ အများအားဖြင့် မျက်နှာ၊ ပုခုံးနဲ့ နောက်ကျောတို့မှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး ပေါက်တတ်ပြီး အဆီဂလင်းတွေ စတင် ပွင့်လာတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ပိုပေါက်တတ်ပါတယ်။ အသက် (၁၁) နှစ်မှ အသက် (၃၀) ကြား လူ (၄) ဦးမှာ (၃) ဦးက ဝက်ခြံပေါက်လေ့ရှိပါတယ်။ ❗️ ဝက်ခြံပိုထွက်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ရာသီစက်ဝန်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူအိုက်စိုစွတ်သော လေထု၊ အဆီအခြေခံထုတ်ထားတဲ့ အလှကုန်များနဲ့ ဝက်ခြံထွက်ရင် ညှစ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔻 ဝက်ခြံက လူတော်တော်များများမှာ ပေါက်တာကြောင့် ဝက်ခြံနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေဆိုတာလည်း တစ်ပုံတစ်ပင်ပါပဲ။ ဒီတော့ ကိုယ်ထင်ထားတဲ့ အရာတွေက…

👉 ကားမူးပျောက်ဆေးလိုချင်လို့ ဆေးဆိုင်မှာ B6 တစ်ကဒ်လောက်ဆိုပြီး သွားဝယ်ဖူးပါသလားရှင့် ❗️ တကယ်တော့ B6 ဆိုတာ ကားမူးပျောက်ဆေး မဟုတ်ပါဘူး။ B6 ဘူးထဲမှာပါတဲ့ ဆေးလုံး အဝါလေးတွေလို ကားမူးပျောက်ဆေး Dimenhydrinate (ဒိုင်မန်ဟိုက်ဒရီနိတ်) ကလည်း ဆေးလုံးအဝါလေးတွေဖြစ်တာကြောင့် ပုံစံတူနေလို့ ရောသွားပြီး ကားမူးပျောက်ဆေးကို B6 လို့ ထင်သွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ✅ ကားမူးမှာစိုးလို့ ဆေးကြိုသောက်ကာမှ ကားမူးပျောက်ဆေး မသောက်မိဘဲ B6 ကို မှားသောက်မိမယ်ဆိုရင် လိုချင်တဲ့ ကားမူးပျောက်စေတဲ့ အာနိသင် ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့ပင် B6 သောက်ရမယ့် အစား ကားမူးပျောက်ဆေးကို မှားသောက်မိပြန်ရင်လည်း လိုချင်တဲ့ B6 ရဲ့ အာနိသင်ကို ရမှာ မဟုတ်ပြန်ပါဘူး။ ဒီတော့ အနာနဲ့…

♥️ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလုပ်အရှုပ်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းကတော့ တစ်ရက်မှာ (၂၄)နာရီ၊ တစ်ပတ်မှာ (၇)ရက်လုံး မရပ်မနား၊ မမောမပန်း သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးရတဲ့ “နှလုံး”ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ✨ “နှလုံး”ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ပို့ဆောင်ကာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးနေတဲ့အတွက် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကောင်းနိုင်ဖို့ အထူးလိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပေါ် မူတည်နေပါတယ်။✔️ အစားအသောက်✔️ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု✔️ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း✔️ ကိုလက်စထရော ထိန်းခြင်း✔️ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းခြင်း၊ အစရှိတဲ့ (၅)ချက်က နှလုံးအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုကြီးမားတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးကို ကျန်းမာစေသော စားသောက်မှုပုံစံအတွက်🔻 ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိ ဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံတို့ကို များများစားပါ။🔻…

👵🏻 ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့အတွက် သူတို့ချစ်ရတဲ့ သားသမီး မြေးမြစ်တွေ သူတို့ဘေးမှာရှိနေတာ၊ မြင်နေရတာကိုက ကြီးမားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ သားသမီး မြေးမြစ်တွေအတွက်လည်း အဘိုးအဘွားတို့ ရှိနေခြင်းက ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်လို့ သူတို့ကို အချိန်ပေးပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာမှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတို့ကို ပြသပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ✨ အဘိုးအဘွားတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရခြင်းဟာ အခွင့်ထူးတစ်ခုလို့ ခံယူရင်း ဘယ်လိုဂရုစိုက်မှုတွေ ပြသလို့ရလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို “ဇီ၀က”မှ မျှဝေပေးပါရစေ။ 🔹 ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းပါ။ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပေးတာ၊ သူတို့ဘေးမှာ အတူထိုင်ပေးတာ၊ သူတို့ နိစ္စဓူဝ အလုပ်တွေကို ကူညီပေးတာ၊ တီဗီတူတူကြည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ပေးတာတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါတွေ ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အဘိုးအဘွားတို့ကို အထီးကျန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ အဘိုးအဘွားတို့က သားသမီးတွေ အလုပ်ရှုပ်မှာကို စိုးရိမ်သူတွေ ဖြစ်ကြလို့…

🙏🏻 အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အပျိုဖော်ဝင်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်တတ်သော Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ဆိုတဲ့ သားဥအိမ် ရေအိတ်တည်ရောဂါအကြောင်းကို “ဇီဝက”မှ ပြောပြပေးပါရစေ။ 👩🏻 ဒီရောဂါရပ်ကြီးဟာ အမျိုးသမီး (၁၀) ယောက်မှာ (၁) ယောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်သူ အယောက် (၁၀၀) မှာ အယောက် (၄၀) လောက်က မျိုးရိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ကသာ ရေအိတ်တည်ရောဂါလို့ ခေါ်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်မှာတော့ ရောဂါဖြစ်သူအများစုမှာ ရေအိတ်ရှိမနေတတ်ဘဲ တစ်ချို့မှာပဲ ရှိတတ်ကြတာပါ။ ♦️ Androgens (အန်ဒရိုဂျင်) ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းက အမျိုးသားဟော်မုန်း ဖြစ်သော်ငြား အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ပမာဏအနည်းငယ် ရှိတတ်ပါတယ်။ PCOS ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ သားဥအိမ်က…

🙌 ဒီအပတ်မှာတော့ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကို ထွက်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အချိန်ခဏလေးအတွင်းမှာ ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များ အကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်ရှင့်။ ❗️ သွားတိုက်တာ တစ်မျိုးတည်းက သွား၊ သွားဖုံးနဲ့ ခံတွင်းထဲတွင် စုပြုံလာသော ပိုးမွှားများ အားလုံးကို ဖယ်ရှင်းမပေးနိုင်ပါဘူး။ သွားတိုက်ပြီးနောက်တောင် သွားကြားထဲမှာ ကျန်နေခဲ့သေးတဲ့ အစာအကြွင်းအကျန်တွေက သွားနှင့် ခံတွင်း ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 🔰 သွားနှင့် သွားဖုံးများကို ထိခိုက်စေသော သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ သွားချေးတက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို ထွက်စေသော တခြားပြဿနာများကို မဖြစ်စေဘဲ သွားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် အဆင့် (၃) ဆင့် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ထို (၃) ဆင့်ကတော့✅ သွားတိုက်ခြင်း✅ သွားပွတ်ကြိုးသုံးပေးခြင်းနဲ့✅ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည် သုံးပေးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔺 ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်တွေမှာဆိုရင်…