Uncategorized

🦠 ထိပ်ကပ်နာဆိုတာဟာ ပုံမှန်ဆို လေပဲရှိရမယ့် “Sinus” လို့ခေါ်သော အခေါင်းပေါက်လေးတွေမှာ အရည်တွေစုလာပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်၍ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ▫ ပုံမှန်အားဖြင့် လူအများစုမှာ Sinus (၈)ခု ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ မျက်လုံးအပေါ် နှဖူးမှာ (၂) ခု၊ နှာခေါင်းရဲ့ အနောက်နှင့် မျက်လုံး နှစ်လုံးကြားနေရာများမှာ (၄) ခု၊ မျက်လုံးရဲ့အောက်၊ ပါးနှစ်ဖက် အနောက်မှာ (၂)ခု တည်ရှိနေပါတယ်။ ထိပ်ကပ်နာ ရောဂါဟာ အအေးမိတုပ်ကွေး ဖြစ်ပြီးတဲ့ချိန်မှာ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ အဓိက ‌ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ 🔹 ပါး၊ မျက်လုံး (သို့) နှဖူးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်း 🔹 နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်ခြင်း 🔹 အနံ့မရခြင်း 🔹 အစိမ်း…

⏳ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ကျစ်လျစ်ပြီး အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါ နည်းလမ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် အရပ်ရှည်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔶 1. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာသင့်လျော်မှန်ကန်သော လူနေမှု ဘဝပုံစံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော မနက်စာ စားဖို့ ပါဝင်ပါတယ်။ မနက်စာ မစားဖြစ်ရင် အစာအိမ်ထဲ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ များစေပြီး အစာအိမ် ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒီနည်းအားဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်တွေကို အရပ်ပိုထွက်စေပါတယ်။ 🔶 2. သင့်လျော်သော အာဟာရသင့်လျော်သော အာဟာရက ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားစေပြီး အရပ်ရှည်ဖို့ကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ပါက…

⭕️ ဝက်ခြံဆိုတာ အများအားဖြင့် မျက်နှာ၊ ပုခုံးနဲ့ နောက်ကျောတို့မှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး ပေါက်တတ်ပြီး အဆီဂလင်းတွေ စတင် ပွင့်လာတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ပိုပေါက်တတ်ပါတယ်။ အသက် (၁၁) နှစ်မှ အသက် (၃၀) ကြား လူ (၄) ဦးမှာ (၃) ဦးက ဝက်ခြံပေါက်လေ့ရှိပါတယ်။ ❗️ ဝက်ခြံပိုထွက်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ရာသီစက်ဝန်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူအိုက်စိုစွတ်သော လေထု၊ အဆီအခြေခံထုတ်ထားတဲ့ အလှကုန်များနဲ့ ဝက်ခြံထွက်ရင် ညှစ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔻 ဝက်ခြံက လူတော်တော်များများမှာ ပေါက်တာကြောင့် ဝက်ခြံနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေဆိုတာလည်း တစ်ပုံတစ်ပင်ပါပဲ။ ဒီတော့ ကိုယ်ထင်ထားတဲ့ အရာတွေက…

👉 ကားမူးပျောက်ဆေးလိုချင်လို့ ဆေးဆိုင်မှာ B6 တစ်ကဒ်လောက်ဆိုပြီး သွားဝယ်ဖူးပါသလားရှင့် ❗️ တကယ်တော့ B6 ဆိုတာ ကားမူးပျောက်ဆေး မဟုတ်ပါဘူး။ B6 ဘူးထဲမှာပါတဲ့ ဆေးလုံး အဝါလေးတွေလို ကားမူးပျောက်ဆေး Dimenhydrinate (ဒိုင်မန်ဟိုက်ဒရီနိတ်) ကလည်း ဆေးလုံးအဝါလေးတွေဖြစ်တာကြောင့် ပုံစံတူနေလို့ ရောသွားပြီး ကားမူးပျောက်ဆေးကို B6 လို့ ထင်သွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ✅ ကားမူးမှာစိုးလို့ ဆေးကြိုသောက်ကာမှ ကားမူးပျောက်ဆေး မသောက်မိဘဲ B6 ကို မှားသောက်မိမယ်ဆိုရင် လိုချင်တဲ့ ကားမူးပျောက်စေတဲ့ အာနိသင် ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့ပင် B6 သောက်ရမယ့် အစား ကားမူးပျောက်ဆေးကို မှားသောက်မိပြန်ရင်လည်း လိုချင်တဲ့ B6 ရဲ့ အာနိသင်ကို ရမှာ မဟုတ်ပြန်ပါဘူး။ ဒီတော့ အနာနဲ့…

♥️ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလုပ်အရှုပ်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းကတော့ တစ်ရက်မှာ (၂၄)နာရီ၊ တစ်ပတ်မှာ (၇)ရက်လုံး မရပ်မနား၊ မမောမပန်း သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးရတဲ့ “နှလုံး”ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ✨ “နှလုံး”ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ပို့ဆောင်ကာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးနေတဲ့အတွက် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကောင်းနိုင်ဖို့ အထူးလိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပေါ် မူတည်နေပါတယ်။✔️ အစားအသောက်✔️ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု✔️ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း✔️ ကိုလက်စထရော ထိန်းခြင်း✔️ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းခြင်း၊ အစရှိတဲ့ (၅)ချက်က နှလုံးအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုကြီးမားတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးကို ကျန်းမာစေသော စားသောက်မှုပုံစံအတွက်🔻 ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိ ဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံတို့ကို များများစားပါ။🔻…

👵🏻 ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့အတွက် သူတို့ချစ်ရတဲ့ သားသမီး မြေးမြစ်တွေ သူတို့ဘေးမှာရှိနေတာ၊ မြင်နေရတာကိုက ကြီးမားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ သားသမီး မြေးမြစ်တွေအတွက်လည်း အဘိုးအဘွားတို့ ရှိနေခြင်းက ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်လို့ သူတို့ကို အချိန်ပေးပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာမှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတို့ကို ပြသပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ✨ အဘိုးအဘွားတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရခြင်းဟာ အခွင့်ထူးတစ်ခုလို့ ခံယူရင်း ဘယ်လိုဂရုစိုက်မှုတွေ ပြသလို့ရလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို “ဇီ၀က”မှ မျှဝေပေးပါရစေ။ 🔹 ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းပါ။ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပေးတာ၊ သူတို့ဘေးမှာ အတူထိုင်ပေးတာ၊ သူတို့ နိစ္စဓူဝ အလုပ်တွေကို ကူညီပေးတာ၊ တီဗီတူတူကြည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ပေးတာတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါတွေ ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အဘိုးအဘွားတို့ကို အထီးကျန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ အဘိုးအဘွားတို့က သားသမီးတွေ အလုပ်ရှုပ်မှာကို စိုးရိမ်သူတွေ ဖြစ်ကြလို့…

🙏🏻 အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အပျိုဖော်ဝင်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်တတ်သော Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ဆိုတဲ့ သားဥအိမ် ရေအိတ်တည်ရောဂါအကြောင်းကို “ဇီဝက”မှ ပြောပြပေးပါရစေ။ 👩🏻 ဒီရောဂါရပ်ကြီးဟာ အမျိုးသမီး (၁၀) ယောက်မှာ (၁) ယောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်သူ အယောက် (၁၀၀) မှာ အယောက် (၄၀) လောက်က မျိုးရိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ကသာ ရေအိတ်တည်ရောဂါလို့ ခေါ်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်မှာတော့ ရောဂါဖြစ်သူအများစုမှာ ရေအိတ်ရှိမနေတတ်ဘဲ တစ်ချို့မှာပဲ ရှိတတ်ကြတာပါ။ ♦️ Androgens (အန်ဒရိုဂျင်) ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းက အမျိုးသားဟော်မုန်း ဖြစ်သော်ငြား အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ပမာဏအနည်းငယ် ရှိတတ်ပါတယ်။ PCOS ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ သားဥအိမ်က…

🙌 ဒီအပတ်မှာတော့ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကို ထွက်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အချိန်ခဏလေးအတွင်းမှာ ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များ အကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်ရှင့်။ ❗️ သွားတိုက်တာ တစ်မျိုးတည်းက သွား၊ သွားဖုံးနဲ့ ခံတွင်းထဲတွင် စုပြုံလာသော ပိုးမွှားများ အားလုံးကို ဖယ်ရှင်းမပေးနိုင်ပါဘူး။ သွားတိုက်ပြီးနောက်တောင် သွားကြားထဲမှာ ကျန်နေခဲ့သေးတဲ့ အစာအကြွင်းအကျန်တွေက သွားနှင့် ခံတွင်း ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 🔰 သွားနှင့် သွားဖုံးများကို ထိခိုက်စေသော သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ သွားချေးတက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို ထွက်စေသော တခြားပြဿနာများကို မဖြစ်စေဘဲ သွားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် အဆင့် (၃) ဆင့် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ထို (၃) ဆင့်ကတော့✅ သွားတိုက်ခြင်း✅ သွားပွတ်ကြိုးသုံးပေးခြင်းနဲ့✅ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည် သုံးပေးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔺 ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်တွေမှာဆိုရင်…

⭕️ စအိုအတွင်းထဲ (သို့) အနီးတဝိုက်မှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေ ရောင်ပြီးကြီးလာတဲ့အခါ လိပ်ခေါင်းဆိုတာ ဖြစ်လာပါတယ်။ လိပ်ခေါင်းက များသောအားဖြင့် သေးငယ်ပြီး အဝိုင်းပုံသဏ္ဍန်ရှိပါတယ်။ 🔎 အတွင်းလိပ်က စအိုလမ်းကြောင်းအတွင်းမှာ စဖြစ်သော်ငြား စအိုအပြင်ဘက်ကိုလည်း ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ အတွင်းလိပ်မှာ အဆင့် (၄) ဆင့် ရှိပါတယ်။ 🔺 ပထမအဆင့်မှာ သွေးထွက်တတ်သော်လည်း လိပ်ခေါင်းက စအိုပြင်ပကို ထွက်မလာသေးပါ။🔺 ဒုတိယအဆင့်မှာတော့ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ လိပ်ခေါင်းက အပြင်ကို ထွက်လာပေမယ့် ပြီးသွားရင်တော့ သူ့အလိုလို အတွင်းထဲကို ပြန်ဝင်သွားပါတယ်။🔺 တတိယအဆင့်ကတော့ လိပ်ခေါင်းက စအိုရဲ့ အပြင်ကို ထွက်နေပြီး ပြန်တွန်းထည့်မှသာ အတွင်းဘက်ကို ပြန်ဝင်သွားပါတယ်။🔺 စတုတ္ထအဆင့်မှာတော့ လိပ်ခေါင်းက စအိုရဲ့အပြင်ဘက်မှာ အမြဲ တွဲကျနေပြီး အတွင်းထဲကို ပြန်ထည့်လို့လည်း မရတော့ဘဲ အလွန်ရောင်ရမ်းပြီး…

❗️❗️ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နေရောင်ကာ လိုးရှင်းတွေ လိမ်းထားရင်တောင်မှ လွတ်သွားတဲ့ တစ်နေရာရှိရင် အဲ့နေရာက နေလောင်နိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ဖြစ်စေတာကြောင့် နေလောင်တဲ့အခါ အသားအရေက နီရဲပြီး ပူလောင်မှုကို ခံစားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ⭕️ နေလောင်ခြင်းရဲ့ ပထမအဆင့်မှာ အသားရောင်က ပန်းရောင်ဖျော့ဖျော့ကနေ အနီတောက်တောက်ထိ ပြောင်းနိုင်ပြီး ထိလိုက်ရင် နာပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ် ကြာတဲ့အခါ သက်သာပျောက်ကင်းပါတယ်။ ဒုတိယအဆင့်ထိ ပိုဆိုးသွားရင်တော့ အသားအရေက အလွန်နီရဲရောင်ရမ်းကာ အရေကြည်ဖုတွေပါ ထွက်လာပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ ပျောက်ကင်းဖို့အတွက်က (၂) ပါတ်လောက် ကြာတတ်ပါတယ်။ ပထမအဆင့်ဖြစ်စေ၊ ဒုတိယအဆင့်ဖြစ်စေ နေလောင်ပြီလို့ သတိပြုမိတာနဲ့ ချက်ချင်းကုသရပါမယ်။ ✔️ပထမဦးဆုံး နေပူထဲမထွက်ဘဲ အိမ်ထဲမှာနေပါ။✔️ နာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ ရေချိုးတဲ့အခါ…