Uncategorized

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှု စတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေ တစ်ချိန်တည်းရှိလာနိုင်ပြီး ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို နေ့စဉ်သောက်သုံးရတာလည်း များလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်ကြီးသူများအတွက် လိုအပ်တဲ့ဆေးကို မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ ဘေးကင်းစွာ သောက်နိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ 💊 အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဘာကြောင့် ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်မှု ပိုမိုလိုအပ်တာလဲ? အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးတွေကို စုပ်ယူခြင်း၊ ဖြန့်ဝေခြင်း၊ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကနေ ချေဖျက်/စွန့်ထုတ်ခြင်းတွေ ပြောင်းလဲလာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆေးအမျိုးမျိုးကို တစ်ပြိုင်နက်သောက်နေရသူတွေမှာ ဆေးအချင်းချင်း အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှု၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုတွေကို ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ 👨‍⚕️👩‍⚕️ ဆေးဝါးပညာရှင် (Pharmacist) များက အားဆေးများ၊ တိုင်ရင်းဆေးများ အပါအဝင် လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးအားလုံးကို အတူတွဲသောက်လို့ ရမရ စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးအမည်၊ ဆေးပမာဏ၊…

ရောဂါတစ်ခုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ မှန်ကန်တဲ့ “ဆေး” နဲ့ “Dose” ကို ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်သလို၊ “မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းမှ ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်း (Right Route of Administration)” ကလည်း ကုသမှု ထိရောက်ရေးအတွက် အလွန် အရေးကြီးလှပါတယ်။ ဆေးဝါးတစ်မျိုးစီမှာ သူ့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ စုပ်ယူပုံနဲ့ အာနိသင်ပြပုံချင်း မတူညီတာကြောင့် ပေးသွင်းရတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ မတူညီကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် မိမိသောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းကနေ စနစ်တကျ အသုံးပြုနိုင်ဖို့ အဓိက လမ်းကြောင်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ 👇 📌 ၁။ ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် သောက်သုံးခြင်း (Oral Route)ကျွန်မတို့ အသုံးအများဆုံး လမ်းကြောင်းဖြစ်ပြီး Tablet, Capsule, Syrup နဲ့ Suspension တွေ ပါဝင်ပါတယ်။…

🍀 World Pharmacists Day ကို ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် — “ပိုးသတ်ဆေးနှင့် သင်မသိသေးသော ဘေးထွက်အန္တရာယ်များ” အကြောင်းကို မျှဝေပါရစေရှင်။ 🍀 ကမ္ဘာမှာရော မြန်မာမှာပါ ပိုးသတ်ဆေးယဉ်ပါးမှုအန္တရာယ် (Antimicrobial Resistance – AMR) ဟာ အရှိန်အဟုန်ပြင်းပြင်းနဲ့ ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိတာကြောင့် Antibiotic ( ပဋိဇီဝဆေး ) ( ပိုးသတ်ဆေး ) များကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ လုံးဝမရောင်းရဟု ညွှန်ကြားချက်ရောက်လာတော့လွန်ခဲ့တဲ့ 2021-2022 ကာလတုန်းက ဆေးကုမ္ပဏီတစ်ခုရဲ့ ချိတ်ဆက်ပံ့ပိုးမှုနဲ့ CPP (Commonwealth Pharmacists Association) က ဖွင့်လှစ်တဲ့ “Antimicrobial Stewardship in Community Pharmacy” online training program ကို တက်ရောက်ခဲ့တာ ပြန်သတိရသွားမိပါတယ်။…

မြန်မာလူမျိုးတွေက အင်မတန် နွေးထွေး ကြင်နာတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်မိသားစုဝင်ဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေဖြစ်ဖြစ် နေမကောင်းဖြစ်နေပြီဆိုရင် မြန်မြန်သက်သာပါစေ ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ တတ်နိုင်သလောက် ကူညီပေးချင်ကြတာ သဘာဝပါ။ တစ်ခါတလေ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်မှာထိုင်ရင်း၊ ရပ်ကွက်ထဲမှာ စကားစမြည်ပြောရင်းနဲ့…“ငါတော့ ဒူးနာနေတာကြာပြီ”“ငါလည်း သွေးတိုးနေတာ”“ငါ့လည်ပင်းလည်း ကျီးပေါင်းတက်နေတာ” ဆိုပြီး ကိုယ့်ဝေဒနာတွေကို အချင်းချင်း ရင်ဖွင့်တတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါ တစ်ဖက်လူကလည်း ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖူးတော့—“ငါလည်း ဒီလိုဖြစ်ဖူးတယ်။ ငါ့တုန်းက ဒီဆေးသောက်တာ သက်သာသွားတယ်။ နင်လည်း သောက်ကြည့်လေ” ဆိုပြီး ကိုယ်သောက်ဖူးတဲ့ဆေးကို ပြောပြတာ၊ တစ်ခါတလေ ဆေးပါ ပေးလိုက်တာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ Online ပေါ်မှာလည်း ဒီလိုပါပဲ။“ဒီဆေးလေး သောက်လိုက်တာနဲ့ သက်သာသွားတယ်”“ဒီဆေးက ဒီလိုရောဂါအတွက် တော်တော်ကောင်းတယ်” ဆိုပြီး ကိုယ်တိုင်သက်သာခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံကို စေတနာနဲ့ မျှဝေကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီလိုမျှဝေကြတာဟာ မကောင်းတဲ့စိတ်နဲ့ လုပ်ကြတာမဟုတ်ပါဘူး။“ငါခံစားခဲ့ရသလို…

ဒီနေ့ခေတ်မှာ မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ဖုန်းကိုင်၊ အလုပ်လုပ်ရင်း Noti တက်လာတာတွေစစ်၊ အားတဲ့အချိန် Social Media တွေ Scroll လုပ်ပြီး ညအိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ Screen နဲ့ မခွာနိုင်တော့တာဟာ လူအများစုရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် Detox လုပ်ကြသလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း Digital Detox လုပ်ဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ 💡 Digital Detox ဆိုတာ ဘာလဲ?Digital Detox ဆိုတာ Smartphone၊ Tablet၊ Computer၊ TV နဲ့ Social Media စတဲ့ Digital Device တွေကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လျှော့သုံးခြင်း၊ ခဏတာ အနားပေးခြင်း ကို ဆိုလိုပါတယ်။ 🌱…

မကြာသေးခင်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတွေအရ လူတိုင်းအတွက် (၈) နာရီ ပြည့်အောင် အိပ်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ သတ်မှတ်ချက်ထက် အသက်အရွယ်၊ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်၊ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်မှုနဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးတွေကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့လိုကြောင်း ပြန်လည်သတိပေးထားပါတယ်။ လူတိုင်း (၈) နာရီအိပ်ဖို့လိုအပ်လားဆိုရင် မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လိုအပ်တဲ့အိပ်ချိန် မတူနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ❌ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာလည်း မကောင်းသလို များလွန်းနေရင်လည်း သတိထားရမယ်။ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာရော၊ များလွန်းတာရောက ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေတာကို လေ့လာမှု အများစုမှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံမှာ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ မီးအလင်းရောင်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝစည်းချက်ကို နောက်ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ရုံးဖွင့်ရက်တွေမှာ အိပ်ချိန်နည်းကာ ရုံးပိတ်ရက် ရောက်မှ အတိုးချအိပ်ကြတာမျိုးလည်း အဖြစ်များပါတယ်။ အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်ထားနိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုံးတက်ရက်တွေမှာ အိပ်ရေးပျက်တာများခဲ့ရင် ပိတ်ရက်မှာ…

ကာလဝမ်းရောဂါဟာ မသန့်ရှင်းတဲ့ ရေနဲ့ အစားအစာတွေကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ⚠️ စတင်ဖြစ်ပွားရင် တွေ့ရမယ့် လက္ခဏာများ 🛡 ကာကွယ်ဖို့အတွက်၁။ သေချာ ကြိုချက်ထားသော ရေ (သို့) သောက်ရေသန့်ကိုသာ သောက်သုံးပါ။၂။ ပူပူနွေးနွေး ချက်ပြုတ်ထားတာကို ဦးစားပေးစားပါ။ အစိမ်းစားမယ့် အသီးအရွက်များကို ရေသန့်ဖြင့် သေချာဆေးကြောပါ။၃။ အစားအစာ မကိုင်တွယ်မီ၊ မစားသောက်မီနှင့် အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် သေချာဆေးကြောပါ။၄။ ယင်လုံအိမ်သာကို စနစ်တကျ အသုံးပြုပြီး ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ 🧂 ရောဂါဖြစ်ပွားပါက ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်များ✅ ဓာတ်ဆားရည် ချက်ချင်းသောက်ပါဓာတ်ဆားထုပ်ပါ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ရေပမာဏ တိတိကျကျဖျော်ပြီး နည်းနည်းချင်း မကြာခဏ သောက်ပေးပါ။ ❌…