ညဘက်တွေ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ဘာဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါသလဲ?

ဇီဝကချစ်သူတွေထဲမှာ ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ ရှိပါသလား

ရှိနေရင် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာဓာတ်တွေ လိုအပ်နေတယ်ဆိုတာ၊ ဘာအစားအစာတွေ စားဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သိရဖို့ ဒီစာကို ဆုံးအောင်ဖတ်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ဆိုရင်

*ဗီတာမင် B1*

အစေ့အဆံ၊ ပဲတောင့်ရှည်၊ ဂျုံမြက်နုတို့ကနေ ဗီတာမင် B1 ဓာတ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်

B1 မှာဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေခြင်း၊ အစာခြေအားကောင်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ နှလုံးကို ကျန်းမာစေခြင်း စတဲ့အကျိုးအာနိတွေလည်း ရှိပါတယ်ရှင်

*Magnesium (မဂ္ဂနီဆီယမ်)*

ဖရုံစေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပဲ၊ ချောကလက်၊ ထောပတ်သီးတို့ကနေ Magnesium ဓာတ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်

Magnesium မှာဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်ရှင်

*Iron (သံဓာတ်)*

အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်များ၊ အသည်း၊ ကြက်ဥ၊ တို့ဖူး၊ အစေ့အဆံ၊ ပဲတို့ကနေ သံဓာတ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်

သံဓာတ်ကနေ သွေးအားကောင်းစေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်

*Tryptophan*

နို့၊ စိမ်းပြာရေညှိ၊ ကြက်ဥ၊ ချောကလက်၊ ငါးတို့ကနေ Tryptophan ဆိုတဲ့ အသားဓာတ်တစ်မျိုးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်

Tryptophan ကနေ စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေခြင်း၊ အဆီကျစေခြင်း၊ ကြီးထွားစေခြင်းစတဲ့ အကျိုးအာနိသင်တွေလည်း ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်

*Valine*

အသား၊ ငါး၊ ပဲပိစပ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတို့ကနေ Valine လို့ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်တစ်မျိုးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်

Valine ကနေ ကြွက်သားများကို ကြီးထွားစေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း၊ အရက်ကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်ရှင်

အထက်ပါ အစားအစာတွေကို မစားဖြစ်ဘူးဆိုရင်တော့ ဘယ်လို ဖြည့်စွက်စာ အားဆေးတွေ သောက်သင့်တယ်ဆိုတာကို တိုင်ပင်ချင်ရင်လည်း messenger မှာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

ဆိုင်(၁) လမ်း(၃၀)၊(၇၆)လမ်းနှင့် (၇၇)လမ်းကြား၊မန္တလေးမြို့။ ၀၉-၉၆၉၆၆၄၃၁၁၊ ၀၉-၉၆၉၆၆၄၃၁၂။

ဆိုင်(၂) လမ်း(၃၀)၊(၇၄)လမ်းထောင့်၊မန္တလေးမြို့။ ၀၉-၉၆၉၆၆၄၃၁၃၊ ၀၉-၉၆၉၆၆၄၃၁၄။

ဆိုင်(၃) မနော်ဟရီလမ်း (၁၁၀လမ်း)၊(၆၂)လမ်းနှင့် (၆၄)လမ်းကြား၊မန္တလေးမြို့။ ၀၉-၉၇၇၀၃၈၁၀၃၊ ၀၉-၉၇၇၀၃၈၁၀၄။

ဆိုင်(၄) ၃၈လမ်း၊(၈၁)လမ်းနှင့် (၈၂)လမ်းကြား၊မန္တလေးမြို့။ ၀၉-၉၇၇၀၃၈၁၀၉၊ ၀၉-၉၇၇၀၃၈၁၁၀။

Hot Line Phone Number – 09 880168359, 09 880168360

*ဇီဝကဆေးဆိုင်မှ ရန်ကုန်၊ မန္တလေး၊ နေပြည်တော်မြို့နယ် သတ်မှတ်ဧရိယာအတွင်း အိမ်အရောက်အခမဲ့၊ တခြားမြို့နယ်များ ကားဂိတ်သို့ အခမဲ့ ပို့ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်ရှင်။

*Website – https://bit.ly/jivakapharmacywebsite

Telegram Channel – https://t.me/jivakapharmacy

Viber Community – https://bit.ly/jivakapharmacyviber

Instagram – http://www.instagram.com/jivakapharmacy22.

Youtube Channel – https://www.youtube.com/channel/UC6FxnNYMiK6sQVTwsJ6ccVg