အားဆေး မသောက်ခင်မှာ သိထားသင့်တဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အချက် (၄) ချက်

အခုနောက်ပိုင်းမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည့်စွက်စာနဲ့ အားဆေးတွေကို ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူ သောက်သုံးလာကြတာ တော်တော်များလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သောက်နေတဲ့ အားဆေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ပဲ အကျိုးပြုနေရဲ့လား? လွဲမှားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ သောက်မိလို့ သောက်အလကား ဖြစ်နေပြီလား?

အားဆေးတစ်လုံး မသောက်ခင်မှာ ဇီဝကအနေနဲ့ မဖြစ်မနေ သိစေချင်တဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အချက် (၄) ချက်ကို ဇီဝက ပရိသတ်ကြီးအတွက် အသေးစိတ် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ အစအဆုံး ဖတ်ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ဆေးသောက်တဲ့ အလေ့အထကို ပြန်လည် ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်နော်။

၁။ ရေမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်လား? ဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်လား? သိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူပုံချင်း မတူညီတဲ့အတွက် သောက်ရမယ့် အချိန်နဲ့ စနစ် ကွဲပြားပါတယ်။

ရေမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်များ (Water-soluble): Vitamin B complex နဲ့ Vitamin C တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက်ပဲ ယူပြီး ပိုလျှံတာတွေကို ဆီးကနေတစ်ဆင့် ပြန်စွန့်ထုတ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြာကြာ မသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစာနဲ့ဝေးဝေး မနက်ခင်းမှာ သောက်တာက အကောင်းဆုံး စုပ်ယူမှုကို ရရှိစေပါတယ်။

ဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်များ (Fat-soluble): Vitamin A, D, E, K တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီတစ်ရှူးတွေ၊ အသည်းတွေထဲမှာ စုပုံပြီး သိမ်းဆည်းထားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီအဆိမ့် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု စားပြီးမှ သောက်သုံးရမှာ ဖြစ်သလို၊ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဆေးအချင်းချင်း ဓာတ်ပြုခြင်းကို သတိပြုပါ

ကိုယ့်မှာ သောက်လက်စ အခံဆေးတွေ ရှိနေရင် အားဆေးတွေကို အလွယ်တကူ တွဲမသောက်သင့်ပါဘူး။ ဥပမာ –

ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) နဲ့ သံဓာတ် (Iron) အားဆေးတွေဟာ ပိုးသတ်ဆေး (Antibiotics) တချို့ရဲ့ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

Vitamin K ဟာ သွေးကျဲဆေး သောက်နေရသူတွေအတွက် ဆေးအာနိသင်ကို သွားရောက် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ထဲမှာပါတဲ့ Caffeine က သံဓာတ် စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားတတ်လို့ သံဓာတ်အားဆေးကို ရိုးရိုးရေနဲ့ပဲ သောက်သင့်ပါတယ်။

၃။ ပိုသောက်လေ၊ ပိုကောင်းလေ မဟုတ်ပါ

အားဆေးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်ချက်ရှိနေမှ ဖြည့်စွက်ပေးရတာမျိုးပါ။ ဥပမာ – Vitamin C ကို ကိုယ်ခံအားကောင်းချင်လို့ ဆိုပြီး တစ်နေ့ကို 2000mg ထက် ကျော်လွန် သောက်သုံးရင် ဗိုက်နာတာ၊ ဝမ်းလျှောတာနဲ့ ရေရှည်မှာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၄။ အစားအစာကရတဲ့ သဘာဝအာဟာရကို မကျော်လွန်နိုင်ပါ

ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ နေ့စဉ် စားသောက်နေတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရာနှုန်းပြည့် အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ မျှတတဲ့ အစားအသောက်၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့တင် လုံလောက်တဲ့ ဗီတာမင်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အားဆေး ဝယ်မသောက်ခင်မှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဗီတာမင်ကို တကယ် လိုအပ်နေရဲ့လားဆိုတာ အရင်ဆုံး ဆန်းစစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မိမိ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ၊ အသက်အရွယ်၊ ကျား/မ အလိုက် တကယ်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏ အမှန်ကန်ဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အကင်းဆုံး ဖြစ်စေဖို့ ဇီဝကရဲ့ ဆေးဝါးပညာရှင်များနဲ့ အခမဲ့ လာရောက်တိုင်ပင် ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့ ဇီဝကမှာ မိတ်ဆွေတို့အတွက် သင့်တော်မယ့် အားဆေးအမျိုးအစားကို သေချာ စိစစ်ရွေးချယ် လမ်းညွှန်ပေးနေပါတယ်ရှင်။