မိုးမိပြီး ဖျားတော့မယ်လို့ ခံစားရရင် အိမ်မှာ အရေးပေါ် ဘာတွေလုပ်ထားသင့်လဲ⁉️

🌧 မိုးရာသီအစ ဇွန်လရောက်ပြီဆိုရင် ရာသီဥတုက ရုတ်တရက် အပူအအေး မမျှတတာ၊ မိုးရေထဲ လမ်းလျှောက်မိတာ ဒါမှမဟုတ် မိုးဖွဲဖွဲလေးမိရုံနဲ့တင် ဖျားချင်သလိုလို၊ ခေါင်းကိုက်သလိုလို၊ တစ်ကိုယ်လုံး ကိုက်ခဲပြီး ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် အလုပ်ကိစ္စနဲ့ အပြင်သွားရတဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းတွေ၊ လုပ်ငန်းခွင်ဝင် လူငယ်တွေနဲ့ ခုခံအားနည်းတဲ့ ကလေး၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဖျားတော့မယ်လို့ လက္ခဏာပြလာပြီဆိုရင် အိပ်ရာထဲ လဲမသွားရအောင် အိမ်မှာတင် အရေးပေါ် ကြိုတင်ဂရုစိုက်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဇီဝကမှ မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင်။ 👇👇

1️⃣ ရေနွေးနွေးနဲ့ အမြန်ဆုံး ရေချိုး/ခေါင်းလျှော်ပစ်ပါ
မိုးမိလာပြီးနောက် အရေးကြီးဆုံးက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့ပါ။ မိုးရေထဲမှာ ပါလာတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာခြင်း မဖြစ်ရအောင် အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ကိုယ်လက်သန့်စင်ပါ။ မိုးရေစိုထားတဲ့ ခေါင်းကိုလည်း ခြောက်သွေ့အောင် ချက်ချင်းသုတ်ပါ၊ လေမှုတ်စက် (Hair Dryer) ရှိရင် အမြန်ဆုံး ခြောက်အောင် မှုတ်ပါ။

2️⃣ ဆားရည်နဲ့ အာလုပ်ကျင်းပါ
အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တော့မယ်ဆိုရင် လည်ချောင်းက အရင်ဆုံး ယားယံလာပြီး ခြောက်သလိုလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးထဲ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး အာလုပ် (၃) ကြိမ်ထက်မနည်း ကျင်းပေးပါ။ ဒါဟာ လည်ချောင်းထဲက ပိုးမွှားတွေကို သေစေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကနေ သက်သာစေပါတယ်။

3️⃣ ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် အရည်ပူပူ များများသောက်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခုခံအားစနစ် ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။ ရေအေးတွေ ရှောင်ပြီး ရေနွေး၊ ဂျင်းပြုတ်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်ပူပူလေးတွေ သောက်ပေးပါ။ ဂျင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး အအေးမိခြင်းကို သိသိသာသာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

4️⃣ ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ဖြည့်တင်းပါ
ဖျားချင်သလိုဖြစ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ဖို့ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ပါတယ်။ သံပရာရည်၊ ကဗ္ဗလာသီး ဖျော်သောက်ပေးနိုင်သလို၊ အိမ်မှာ အလွယ်တကူ ဆောင်ထားတတ်တဲ့ Vitamin C ဆေးတစ်ပြားကို သောက်ပေးထားတာကလည်း အဖျားဝင်မလာအောင် တားဆီးရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

5️⃣ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးနွေးထွေးထွေးထားပြီး အနားယူပါ
အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်ခွက်ကတော့ အနားယူခြင်းပါပဲ။ ဖျားချင်သလို ဖြစ်နေတဲ့နေ့မှာ ညဘက်ကို အလုပ်တွေ ဆက်မလုပ်တော့ဘဲ အဝတ်အစား ခပ်ပွပွ နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်ကာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်အနားယူလိုက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

⚠️ ဆေးသောက်မည့်သူများအတွက် အထူးသတိပြုရန်
ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ ပြင်းထန်လာရင် ပါရာစီတမော (Paracetamol) ကဲ့သို့သော အဖျားကျ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို အစာတစ်ခုခုစားပြီးမှ သောက်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော် ဆေးသောက်တဲ့အခါ အညွှန်းပါအတိုင်း သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုမသောက်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ပဋိဇီဝဆေး (Antibiotics/ပိုးသတ်ဆေး) များကို မိမိသဘောဖြင့် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူသောက်သုံးခြင်း လုံးဝ မပြုလုပ်ရပါ။

🚩ကျန်းမာရေးသတိပေးချက် – အကယ်၍ (၃) ရက်ထက်ကျော်လွန်ပြီး အဖျားမကျခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ နုံးခွေခြင်းများ ရှိလာပါက ရာသီတုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတာကြောင့် နီးစပ်ရာ ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး စနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်ရှင်။

မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အိမ်သုံးဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများကို ဇီဝကဆေးဆိုင်ရဲ့ ဆိုင်ခွဲအသီးသီးမှာ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မေးမြန်းတိုင်ပင် ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။