Posts by onlineconsultant

‼️ အသက် (၆၀) ကျော်အရွယ်မှာ လက္ခဏာမပြဘဲ ပုန်းလျှိုးကွယ်လျှိုး ဖြစ်နေတတ်တဲ့ ကျောရိုးဆစ်ကျိုးခြင်း (Vertebral Fractures) အကြောင်းကို ဇီဝကဆေးဆိုင်မှ ဗဟုသုတအဖြစ် ဝေမျှလိုက်ပါတယ်ရှင်။ ကျောရိုးဆစ်ကျိုးခြင်းက ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ❓အဓိက အကြောင်းရင်းမှာ အရိုးပွရောဂါ (Osteoporosis) ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာပြီး ကျွတ်ဆတ်လာတဲ့အခါ⭕️ သာမန်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်တဲ့ အလေးအပင် မခြင်း၊ ရုတ်တရက် ခါးကို ကုန်းလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်လိုက်ခြင်း။⭕️ အသေးအမွှား ထိခိုက်မှုဖြစ်တဲ့ လှေကားထစ်ကို အရှိန်နဲ့ ဆင်းမိတာ ဒါမှမဟုတ် ချော်လဲရုံလောက်နဲ့တင် ကျောရိုးဆစ်လေးတွေဟာ ဖိသိပ်ပြီး ကျိုးအက်သွားနိုင်ပါတယ်။⭕️ အာဟာရ ချို့တဲ့ကာ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းက အရိုးတွေကို…

💁🏻‍♀️မနက်နိုးနိုးချင်းမှာတင် ဘာအလုပ်မှမလုပ်ရသေးဘဲ စိတ်ရောလူရော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီလား… အလုပ်တွေပုံနေလို့ စိတ်ဖိစီးတာထက် ဘာကိုမှအာရုံစိုက်မရတော့ဘဲ စိတ်ကုန်လူပန်းဖြစ်နေတာက ပိုပြီးပင်ပန်းရပါတယ်။ 🤗တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့နေတတ်တဲ့ ဒီလိုနေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ Burnout ဖြစ်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို အတူတူလုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။ ☑️ပြန့်ကျဲနေတဲ့ စိတ်တွေကို ပြန်လည်စုစည်းတည်ငြိမ်သွားအောင် လုပ်ပေးဖို့ ၅ မိနစ်လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဖုန်းကိုချထားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပေးပါ။ ☑️အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုဆိုးစေတာကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်အောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ။ ☑️အလုပ်များလွန်းလို့ အစာမှန်မှန်မစားဖြစ်တာ၊ ဗီတာမင်ဓာတ် လိုအပ်တာတွေကလည်း လူကို ပိုပြီးပင်ပန်းစေတာကြောင့် အချိန်မှန်မှန်၊အာဟာရပြည့်ပြည့် စားပေးပါ။ Jivaka Pharmacy အနေနဲ့ မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာလန်းဆန်းနေစေဖို့ အမြဲဆန္ဒရှိပါတယ်။ 💜ဒါကြောင့် ဆေးဝါးတွေတင်မကဘဲ စိတ်ရောလူရော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေမယ့် အားဆေးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ…

မိဘ၊ ဘိုးဘွားတွေက ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းတယ်၊ စကားပြောတာလည်း ပုံမှန်ပဲ၊ ဘာလက္ခဏာမှလည်း မပြဘူး… ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ ရောဂါတစ်ခုက အမြစ်တွယ်နေနိုင်တယ်ဆိုရင်ရော ယုံနိုင်ပါ့မလား❓ ဒီရောဂါကတော့ အသက် (၇၀) နဲ့ (၇၉) နှစ်ကြား လူကြီးတွေမှာ လက္ခဏာမပြတတ်ဘဲ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပြီး အပြင်ပန်းကြည့်ရင် လုံးဝမသိသာတဲ့ “Preclinical Alzheimer’s Disease” ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါအကြောင်းကို Jivaka Pharmacy ကနေ ဒီနေ့ အသေးစိတ် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ Preclinical Alzheimer’s ဆိုတာ ဘာလဲ❓အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ တစ်နေ့တည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ မှတ်ဉာဏ်တွေ မချို့ယွင်းခင်၊ စကားတွေ ထစ်မလာခင် ဆယ်စုနှစ်နဲ့ချီပြီး ဦးနှောက်ထဲမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြိုတင်ဖြစ်ပေါ်နေတာပါ။ ဒီအဆင့်ကို “Preclinical” (ရောဂါလက္ခဏာ မပြမီအဆင့်) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ…

🌐 WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) မပေါ်ပေါက်ခင်ကတည်းက ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ ကာလဝမ်းရောဂါနဲ့ ပလိပ်ရောဂါလိုမျိုး ကူးစက်ရောဂါတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးပမ်းခဲ့ကြပါတယ်။ ၁၈၅၁ ခုနှစ်မှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးညီလာခံ (International Sanitary Conferences) ဟာ ဒီလိုပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွေရဲ့ ကနဦးခြေလှမ်းလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။👣 ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီး ၁၉၄၅ ခုနှစ်မှာ ကုလသမဂ္ဂ (United Nations) ကို တည်ထောင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ လူသားအားလုံး အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေး အဆင့်အတန်းကို ရရှိခံစားနိုင်ဖို့အတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု လိုအပ်ကြောင်း ဘရာဇီးနဲ့ တရုတ်နိုင်ငံတို့က အဆိုတင်သွင်းခဲ့ကြပါတယ်။🤝 ဒါကြောင့် ၁၉၄၆ ခုနှစ်၊ နယူးယောက်မြို့မှာ ကျင်းပတဲ့ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးညီလာခံမှာ နိုင်ငံပေါင်း (၆၁) နိုင်ငံက WHO ရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကို သဘောတူလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့ကြပါတယ်။…

🌧မိုးရာသီရောက်လာပြီဆိုတော့ အေးမြတဲ့အငွေ့အသက်နဲ့အတူ ရောဂါဘယတွေကလည်း အမြဲကပ်ပါလာတတ်ပါတယ်။ 💁🏻‍♀️အခုလို မိုးရာသီမှာ အအေးမိ၊ နှာစေးရုံတင်မကဘဲ ကိုယ်မသိလိုက်ဘဲ ကပ်ပါလာတတ်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေက ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အများကြီးရှိနေပါတယ်။ဒီလိုရာသီမှာ အဓိကသတိထားရမယ့် အချက် (၃) ချက်ရှိပါတယ် … 💌ရေသန့်သန့်သောက်ဖို့နဲ့ အစားအသောက်သတိထားဖို့က ပထမဦးစားပေးအချက်ပါ။မိုးတွင်းမှာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာနဲ့ အစာအဆိပ်သင့်တာတွေက အဖြစ်အများဆုံးမလို့ လမ်းဘေးစာတွေထက် အိမ်မှာချက်တဲ့ ပူပူနွေးနွေးအစားအစာတွေကို ပိုဦးစားပေးစားပေးပါ။ 💌ခြင်အန္တရာယ်ကို အထူးသတိပြုပါ။အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရေတင်ကျန်တာမျိုးမရှိအောင် ဂရုစိုက်ပြီး ခြင်မကိုက်အောင် နေထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 💌ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ထားပါ။ရုတ်တရက် ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဗီတာမင်စီနဲ့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်စွက်ပေးသင့်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် မိုးရာသီမှာအဖြစ်များတဲ့ ရာသီတုပ်ကွေးဒဏ်ကနေ ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက်လည်း တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို ကြိုတင်ထိုးနှံထားဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။နေမကောင်းမှ ဆေးဆိုင်ပြေးတာထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ထားတာက အကောင်းဆုံးပါ။ 🤗ဇီဝကဆေးဆိုင်မှာဆိုရင် မိုးရာသီအတွက်…

🌡 မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်း အပူချိန်က တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ စံချိန်တင် မြင့်တက်နေတာကြောင့် အပြင်ထွက်သွားလာသူတွေအနေနဲ့ အပူလျှပ်ခြင်း (Heatstroke) အန္တရာယ်ကို အထူးသတိထားဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ ✨ အပူဒဏ်ကြောင့် အသက်အန္တရာယ် မထိခိုက်စေဖို့အတွက် Jivaka Pharmacy မှ သိထားသင့်တဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် လမ်းညွှန်ချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။ ✅ လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အချက်များ 🟧 ရေငတ်သည်ဖြစ်စေ၊ မငတ်သည်ဖြစ်စေ တစ်နေ့တာလုံး ရေကို ခပ်စိပ်စိပ် သောက်ပေးပါ။ လိုအပ်ပါက ဓာတ်ဆားရည် သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ 🟧 ချည်သားကဲ့သို့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အရောင်ဖျော့တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ 🟧 အပြင်ထွက်ရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်များ အသုံးပြုပြီး Sunscreen ကိုလည်း မမေ့မလျော့ လိမ်းပေးပါ။ 🟧 အပူချိန်ပြင်းချိန်တွင်…

မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ လက်ရှိရာသီဥတုက တကယ်ပဲ ခန့်မှန်းရခက်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်းမှာ ပူချင်ပူနေပြီး ညနေပိုင်းမှာ မိုးက ရုတ်တရက်သည်းကြီးမဲကြီး ရွာချတတ်တာမျိုးပါ။ ဒီလို အပူအအေးမမျှတတဲ့ ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ရာသီတုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်တတ်ပါတယ်။ 🤔 ဘာကြောင့် အခုလိုအချိန်မှာ ပိုဖြစ်ရတာလဲ?အပူချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ထိန်းညှိမှုစနစ် (Thermoregulation) က အလုပ်ပိုလုပ်ရလို့ ကိုယ်ခံအား ခဏတာကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ လေထုထဲမှာလည်း စိုထိုင်းဆများလာတာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေပိုမိုပွားများလာတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ 🤒 ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်သလဲ?ရိုးရိုးအအေးမိတာထက် တုပ်ကွေးက လူကိုပိုပြီးပင်ပန်းစေပါတယ်။ ▫️ ကိုယ်အပူချိန် ရုတ်တရက်တက်လာခြင်း ▫️ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်း ▫️ နှာစေး၊ နှာပိတ်ခြင်း ▫️ ခြေကုန်လက်ပန်းကျပြီး နုံးချိခြင်း ▫️ ကြွက်သား၊ အဆစ်အမြစ်များ ကိုက်ခဲခြင်း 🛡 ရာသီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများတုပ်ကွေးကကူးစက်မြန်တာကြောင့်…

အသက် ၅၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် ဒါကို လုံးဝ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ ❌မိမိကိုယ်မိမိ ကျန်းမာတယ်လို့ ထင်နေရပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လက္ခဏာမပြဘဲ တိတ်တဆိတ် ကြီးထွားနေတတ်တဲ့ အရာလေးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ Colon Polyp လို့ခေါ်တဲ့ အူမကြီးအသားပို အဖုအကျိတ်လေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🩺အထူးသဖြင့် အသက် (၅၀) နဲ့ (၅၉) နှစ်ကြားမှာ ဒီအသားပိုလေးတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာတတ်ပါတယ်။ ၁။ Colon Polyp ဆိုတာ ဘာလဲ? 🤔အူမကြီးရဲ့ အတွင်းဘက် နံရံမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆဲလ်အစုအဝေးလေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေတတ်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အချို့သော အဖုလေးတွေကနေ အူမကြီးကင်ဆာအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ⚠️ ၂။ ဘာကြောင့် “ပုန်းလျှိုးကွယ်လျှိုး” လို့…

💁🏻‍♀️ ဆီးချိုရောဂါဟာ အစောပိုင်းမှာ လက္ခဏာမပြဘဲ တိတ်တဆိတ်ဝင်ရောက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေရှည်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေနဲ့အတူ အသက်အန္တရာယ်အထိ စိုးရိမ်ရနိုင်တာကြောင့် လုံးဝ(လုံးဝ) မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။ 📌ရေအများကြီးသောက်ပြီးတာတောင် ရေဆာမပြေခြင်း 📌အိပ်ရေးပျက်စေတဲ့အထိ ဆီးခဏခဏသွားချင်နေခြင်း 📌လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်လုပ်ရုံနဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းသလို ခံစားနေရခြင်း 📌အနာကျက်နှေးပြီး အရေပြားယားယံခြင်း စတဲ့လက္ခဏာတွေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခဏခဏဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးကို ပြန်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နေပါပြီ။ 🥰ကာကွယ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးကုသခြင်းဖြစ်လို့ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ခံစားလာရပြီဆိုတာနဲ့ မှန်ကန်တဲ့စစ်ဆေးကုသမှုတွေကို အမြန်ဆုံးခံယူလိုက်ပါရှင်။ 🏠ဇီဝကဆေးဆိုင်(၁) လမ်း(၃၀)၊ (၇၆)လမ်းနှင့် (၇၇)လမ်းကြား၊ မန္တလေးမြို့။ 🏠ဇီဝကဆေးဆိုင်(၂) လမ်း(၃၀)၊ (၇၄)လမ်းထောင့်၊ မန္တလေးမြို့။ 🏠ဇီဝကဆေးဆိုင်(၃) မနော်ဟရီလမ်း (၁၁၀လမ်း)၊ (၆၂)လမ်းနှင့် (၆၄)လမ်းကြား၊ မန္တလေးမြို့။ 🏠ဇီဝကဆေးဆိုင်(၄) ၃၈လမ်း၊ (၇၈)လမ်းနှင့် (၇၉)လမ်းကြား၊ မန္တလေးမြို့။

💁‍♀️လူတိုင်းလိုလို ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ညဘက် အိပ်မပျော်ခြင်းက သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်ပျော်ဖို့ဆိုတာ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ သိထားရင် မခက်ခဲပါဘူး။ သဘာဝအတိုင်း အိပ်ချိန်တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဇီဝကမှ ချစ်ခြင်းများစွာဖြင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်… 🟪နေ့စဉ် အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ အိပ်ရာထချိန်ကို အချိန်မှန်မှန် သတ်မှတ်ထားပါ။ 🟪အိပ်ခါနီး အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ (သို့မဟုတ်) ၁ နာရီအလိုကတည်းက ဖုန်းကို လက်ကချထားပါ။ 🟪အိပ်ခန်းကို မှောင်နေအောင်နဲ့ အေးမြနေအောင် အခန်းကိုထားရှိပါ။ 🟪အိပ်ခါနီး အစာအများကြီး စားတာမျိုး၊ အရမ်းစပ်သော အစားအစာများကို စားတာမျိုးအား ရှောင်ကြဉ်ပါ။ 🟪ညနေပိုင်းတွေမှာ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ 🟪အိပ်ခါနီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ…